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背筋柔軟
うつ伏せの状態から手を使わず背筋の力だけでミゾオチ辺りまで反りたいのですが足をもって貰うとそれなりに反れますが何も無いと胸迄しか上がりません。 何処に力を入れたらいいのでしょう。 又、どのような事をしたら柔軟に反れますか？
- oheohe
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- yuyuyunn
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回答No.1
こんばんは どうしてそうしたいのか判りませんが 腰痛めますよ 脇の筋肉を鍛えるようにすると だいぶ違うと思います それと、腹筋と背筋は相乗効果があるそうですので 腹筋も力を入れてみてください 背筋で上に上げようとするよりは 頭を前に伸ばしつつ脇で上に上げる方法のほうが 背筋にはいいようですよ
