背筋の鍛え方

質問

背筋の鍛え方。毎日、腹筋三十回と背筋四十回を目安に続けています。
背筋って、脚に何も引っ掛けず、ただうつぶせの状態から上半身を反らす・・・

というやり方で鍛えられますか？

それ以外の効果的な背筋トレーニングを
知りません。
良かったら教えてください。

また、筋肉痛があまりないので
毎日続けていますが、
普通 筋トレ→筋肉痛→休息→超回復
の順ですよね。

私の場合、筋肉はちゃんとついているのでしょうか？

回答No.1

zorro

着実についています。このまま続けてください。

お礼

ご回答有難うございます。