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背筋の手軽な鍛え方
家でもできる背筋の鍛え方をおしえてください。 オーソドックスにうつぶせになり頭を上げるやり方の場合、足は固定したほうがいいのでしょうか？？
- all2864
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- yuyuyunn
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回答No.3
こんにちは 足は出来るだけ引っ張られているように 伸ばしてください そのほうがわき腹も伸びますし それと頭はあまり上げてしまうと腰を痛めるので 頭も前に引っ張られるようにあげながら伸ばす感じにしてください
- zorro
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回答No.2
足は固定したほうが効果が上がります。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112075376
- dondoko4
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回答No.1
上げたほうが効果あります。 エビ反りのことです。 しばらくやらないで、急にがんばると背筋痛めます。 何でもやればいいってものではありません。
