締切済み 背筋の手軽な鍛え方 2008/09/27 05:45 家でもできる背筋の鍛え方をおしえてください。 オーソドックスにうつぶせになり頭を上げるやり方の場合、足は固定したほうがいいのでしょうか？？ みんなの回答 （3） 専門家の回答 みんなの回答 yuyuyunn ベストアンサー率41% (20359/48650) 2008/09/27 07:12 回答No.3 こんにちは 足は出来るだけ引っ張られているように 伸ばしてください そのほうがわき腹も伸びますし それと頭はあまり上げてしまうと腰を痛めるので 頭も前に引っ張られるようにあげながら伸ばす感じにしてください 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2008/09/27 06:32 回答No.2 足は固定したほうが効果が上がります。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112075376 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 dondoko4 ベストアンサー率12% (1161/9671) 2008/09/27 06:27 回答No.1 上げたほうが効果あります。 エビ反りのことです。 しばらくやらないで、急にがんばると背筋痛めます。 何でもやればいいってものではありません。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 背筋 鍛え方 家で背筋を鍛えたいのですが、 メジャーな方法(うつぶせになって上半身を上に持ち上げる)は 足を押さえれないのでむずかしいです。 足を抑えなくても出来る背筋の鍛え方ってありますか？ なるべく道具は使わない方法が望ましいです。 背筋の鍛え方 背筋の鍛え方。毎日、腹筋三十回と背筋四十回を目安に続けています。 背筋って、脚に何も引っ掛けず、ただうつぶせの状態から上半身を反らす・・・ というやり方で鍛えられますか？ それ以外の効果的な背筋トレーニングを 知りません。 良かったら教えてください。 また、筋肉痛があまりないので 毎日続けていますが、 普通 筋トレ→筋肉痛→休息→超回復 の順ですよね。 私の場合、筋肉はちゃんとついているのでしょうか？ 背筋の鍛え方 毎日、腹筋三十回と背筋四十回を目安に続けています。 背筋って、脚に何も引っ掛けず、ただうつぶせの状態から上半身を反らす・・・ というやり方で鍛えられますか？ それ以外の効果的な背筋トレーニングを 知りません。 良かったら教えてください。 また、筋肉痛があまりないので 毎日続けていますが、 普通 筋トレ→筋肉痛→休息→超回復 の順ですよね。 私の場合、筋肉はちゃんとついているのでしょうか？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 背筋柔軟 うつ伏せの状態から手を使わず背筋の力だけでミゾオチ辺りまで反りたいのですが足をもって貰うとそれなりに反れますが何も無いと胸迄しか上がりません。 何処に力を入れたらいいのでしょう。 又、どのような事をしたら柔軟に反れますか？ 背筋のやり方 背筋のやり方 背筋のやり方を教えてください。 うつ伏せになって、上体をそらす背筋のやり方をしていましたが、腰を痛めると聞きました。 よい背筋のやり方があれば教えてください。 背筋の鍛え方を教えて下さい 交通事故にあい寝たきり状態が続いていたため、現在筋トレで衰えた筋肉を徐々に鍛えなおしています。 結果、腹筋はいい具合に戻ってきたんですが背筋がそれに全く伴っていない状態となってしまいました。 背筋の鍛え方が解らないので教えていただきたいのですが、 １うつぶせにならずに行える 現状内蔵の状態がちょっと悪く、うつ伏せになると圧迫されて気持ち悪くなってしまいます。（医者からあまりうつぶせになるなと言われています） ２腰を痛めず行える 昔学校の体育で無理やり背筋鍛えさせられ、腰を酷く痛めました。 腰を傷める危険性のないものをお願いします。 上記の条件にあう背筋の鍛え方を探しています。 私は女ですので、「バキバキに鍛えあげる！」といったものでなくてもかまいません。 ご存知の方、ご教授お願いします。 この腹筋・背筋トレーニングはあってる？ この手の質問は山ほど出ているので、あらためて質問するのは チョット気が引けるのですが、良ければアドバイスください。 自分が自宅でしているトレーニングなんですが、最近「この方法で あってるのかな？」と疑問に感じています。 ◎腹筋・・・足を固定して膝を立て、ほぼ寝た状態から体を起こす。 （よくテレビの筋肉バトルとかで顎でボタンを押してるヤツ、あんなカンジで50回を2セット。スピードはあそこまで早くはないですが・・・。） ◎背筋・・・足を固定してうつぶせになる。 両手を頭の後ろにつけて反り上がる。（15回～20回を1セット） このセットをほぼ毎日やっています。 一般的に知っている知識だけでやっているので、もし「その方法は良くないよ」 とか「このほうが良いよ」とかありましたら教えてください。 よろしくお願いします。 背筋の仕方、間違ったか？！(笑) 腹筋だけじゃアカン！ということで背筋をし始めたのですが、情けないことに3日くらいでちょうど肩甲骨の間の背骨あたりが痛くなってしまいました。 やり方はうつ伏せになり、脚を引っ掛けて手は頭の上で上半身を反らすを30回ほどです。 コレって間違いなんでしょうか…？ どなたかアドバイスお願いします。 背筋の鍛え方 背筋といえば、うつ伏せになって体を反らすのが一般的な鍛え方ですよね？ 他に何か背筋を鍛える良いトレーニング方法はないのでしょうか？ 確実に効果が得られるのならどんな方法でもいいのでお願いします。 背筋について 20代男子です。 一般的に’背筋’というとうつ伏せになって上半身をそり上げて 背筋を鍛えるトレーニングになると思うのですが、 男子であるがゆえなのかやり方がいけないのか。。。 ある部分が押しつぶされ痛くて途中で嫌になります。 一般的な背筋と同じ効果が得られて、且つ、つぶれずにできる方法は ないのでしょうか。 背筋を鍛える器具 背筋を鍛えたいです。 しかしうつ伏せに寝て背筋を鍛えるやり方では長続きしません。 そこで、背筋を鍛えるのに役立つ器具があれば教えて下さい。 予算は５千円以内でお願いします。 背筋の柔軟 背筋が硬いので困っています。 ハトのポーズ２とコブラのポーズの変形で両足を頭につけるポーズがどうしても足が頭に届きません。 正しいやり方と呼吸の仕方が知りたいです。 やはり背中が柔軟でないとできないんでしょうか？続けると出来るようになるんでしょうか。。。 気をつける所なども教えてください。 出来るまでどのような連取をすればよいかも詳しい方お願い致します（＞人＜） 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 腰を痛めない背筋の鍛え方 歌を上達させるために背筋を鍛えたいと思っています。うつ伏せになって上体を上げるというやり方が一般的ですがこの方法ですと腰が痛くなってしまいます。なにか良い、腰を痛めない背筋の鍛え方を教えてください。よろしくお願いします。 背筋の鍛え方 腰回りの背筋を鍛えたいと思っています 床にうつぶせになって状態を起こす（海老反り）やり方以外に 何かいい方法はないでしょうか？？？ このやり方だと痛いんです・・・ バランスボールも持っているのでそれを使った筋トレでもいいです いい筋トレ方があったら回答お願いします＾＾ 自宅で出来る、背筋・腹筋のトレーニング。 私はアブローラーで腹筋・背筋のトレーニングをしていました。 しかし相性が悪かったようで、弾発股になってしまい股関節を痛めてしまいました。 アブローラーは手軽に高負荷をかけることが出来たのでお気に入りだったのですが、 こうなった以上やめることを決めました。 それで本題なのですが、自宅で腹筋・背筋を鍛える何か良い方法を教えて下さい。 特に背筋の鍛え方が分かりません。 また腹筋は、オーソドックスな床に寝て頭を抱えての方法がありますが、 その方法だと体を歪めると聞いたことがあります。 なので出来れば避けたい筋トレ法です。 よろしくお願いします。 背筋 腕たち伏せ 腹筋 背筋とバランスよく鍛えた方がいいと思うんで質問なんですけど、背筋は体を伏せて腕を後ろに組んで足を上げないようにすると思ってやってるんですが、やると腰に痛みがきます。腰が悪いわけではありません。やり方が間違っているんでしょうか？教えてください。 宜しくお願いします。 背筋をする時に固定する物がない・・・ 背筋運動をしたいんですが、ベットなど足を固定する物がありません。 どうすればいいでしょうか？ 背筋力って何ですか 背筋力はかる機械使うと、腕も足もかなり筋肉使ってると思うのですが、 例えば、背筋力２００キログラムっていうのは、デッドリフトで少なくとも１発はできるっていうことなんですか？ いったい何の数値なんですか？ 自宅で、背筋のとき、足を固定する方法 腹筋と腕立ては何もなくてもできますが背筋が、足を固定する方法がわかりません。 ベッドや机に引っ掛かりはありません。 こういう場合はみんなどうやってるんでしょうか？ 背筋の鍛え方 背筋の鍛え方がよく分かりません。 道具も何も無い、足を引っ掛ける場所も無い畳の上でやっているのですが、オットセイの様に体を上のほうに反らせればいいのでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
