背筋のエクササイズ

質問

逆三角形の上半身を目指しエクササイズに励んでいるものです。

背筋はダンベルを使ったリアレイズをやっているのですが
今一うまく鍛えられていません。
胸には結構筋肉がついてきて、バランスが悪くなってきたので、
特に背筋を鍛えたいんです。

ボディービルダーの方々は、前から見ても分かるくらい
脇の下の後ろのあたりの背筋がとても発達しているようですが、
この辺の筋肉を特に鍛えるお勧めのエクササイズがあれば
教えて頂きたいです。

よろしくお願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

リアレイズは三角筋を鍛えるトレーニングです。
ダンベルを使われてるのでしたら、ワンハンド・ダンベルロウが良いと思います。

お礼

＞リアレイズは三角筋を鍛えるトレーニングです。
そうだったんですね。
ご教授ありがとうございます。

＞ワンハンド・ダンベルロウが良いと思います。
メインのメニューにしたいと思います。

回答No.3

tutto

シャドーボクシング。
サンドバックを打つような動作をすれば背中に効きます

お礼

ありがとうございます。
メニューに加えたいと思います。

回答No.1

hanjikenji

チンニングとベントロー。

お礼

懸垂ですか。
仕事帰りにも公園に寄るよう頑張ります。
ありがとうございました。