筋力トレーニング（バスケットボール）

質問

こんばんわ。
久しぶりの質問ですが、自分はバスケットボールをしています。
部活動なのですが、最近、身体能力を向上させたいと思っています。
どうも普通のトレーニングだけでは、ある程度までは伸びるのですが・・・・・
最近雑誌で「プライオメトリックトレーニング」というものを知りました。
これを実践したいのですが、正しい方法がわかりません。
どうか、具体的な方法を教えてもらえないでしょうか？
インターハイまで残り少ない時間で体を完成させたいですので、みなさんからの回答、待っております。　よろしくお願いします。

回答No.1

a-miya

生半可な知識でやると怪我することになりかねないのでご注意ください。
やるのであれば、ここで聞いた知識で実践するよりも、ちゃんとしたトレーナーについてやった方がいいかと思いますよ…

下記URLからの引用文です。
「注意点は、負荷が強いので最低でも３ヶ月以上のトレーニングを行いスクワットでは体重の１．５倍ベンチプレスでは体重の１．２倍以上は挙げれるくらいの筋肉が必要です。」

高校生でここまでの身体が出来ているとは思えないのですが…

http://www.karatedo.co.jp/seiji-nishimura/sekai/4-17.html

http://homepage3.nifty.com/takelc1oo/tore3-1.htm