筋トレするタイミングについて。

質問

最近、おなかがでてきたので腹筋を鍛えようとおもうんですが、食前、後。どちらが効果的ですかね？
またはどんなタイミングでやるのがいいですか？

回答No.2

nik670 · ベストアンサー

教えてｇｏｏのトップページの広告にこういうのが
あります。試されてみてはいかがでしょうか？

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/

俺はボクシングジムで腹筋やっていましたが
食後、食前どっちも関係ないですよ。でもお
腹いっぱいだと動きにくいのですくなくても
食後３０分は経過してから腹筋したほうがいいと
思います。

まずはあれこれ悩まないで、悩んでいるなら実行
するのが一番です。
ご自分で食後が良いのか食前が良いのか、別に
変わりないのか試すのもいいと思います。

回答No.5

toforex02

残念ながら腹筋をやっても、お腹の脂肪は落ちません。食前、食後のどちらのタイミングでやっても、期待するほどの効果は得られないと思います。

ただし女性の場合、25歳ぐらい以上になれば、普通にしていれば加齢により筋肉が衰えてきますので、内臓部分を支えるための深部の腹筋も衰えて、その分お腹がポッコリ前に出てしまうケースがあります。この場合は、腹筋によりポッコリ出たお腹がスッキリして、場合によっては10cmもウエストが引き締まるケースがあります。

でも、普通に食べ過ぎや運動不足によって、お腹の肉がついてきた場合は、前述の通り腹筋するだけで腹部が引き締まることはありません。適切な運動と、適切な食事管理が重要になります。

回答No.4

akotan53

食後ですね。何分後からかなどは、何を摂取するかで、筋トレするタイミング変わります。

ちなみに、私の日常運動ご紹介。
机で仕事中に、必ず浅く座って、腰に常に気合を入れて座っていると、
お腹、すっきりになります。

座ったら、すぐ「背筋ピーン」＋「腹筋ピーン」です。

回答No.3

precog

流儀はいろいろあると思いますが、筋トレ直後 (30分以内) にタンパク質が摂取できないと、筋力増強の効果が薄れます。

それと、強い刺激の方が効果がありますので、疲れてないときの方が良いです。

回答No.1

Samichlaus

あくまでも筋肉増強ですが、
食後２時間程度から始めると良いそうです。
ちなみに、イチローも日本での現役時代そうしていました。

あと、おなかが出てきたので腹筋とありますが、
腹筋を増やしても、それが直接おなかの肉を減らす事にはなりませんよ！

有酸素運動を続けて、全体的に頑張ってください。