筋トレ開始のタイミングについて

質問

食前、食後・・・筋トレやジョギングを開始するタイミングを、
いくつかのサイトやブログで調べたのですが、
サイトやブログによって見解が違くて困っています。
みなさんは、食前？食後？どちらを実践していますか？
自論でも構いませんので、皆さんの率直なご意見をお聞かせください。

私の場合はどこかのサイトを見て、食後1時間後くらいから開始するのがいいのかな～
・・・なんて漠然と思っています。
初心者まるだしの質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

回答No.3

荒木 伸次（@Loucus）

こんにちは、Loucusです。

筋肉をつけるための筋トレという前提で、お話します。

食事はトレーニング前２時間以上前にしておかないと、

高重量だと吐いちゃいます。量にもよりますが。。。

トレーニング直前はＢＣＡＡなどのアミノ酸を採ってからやれば

エネルギー的には問題ないと思うので、あえて、

食後に持ってこなくてもよいと思います。

トレーニング後はプロテインバーなどを食べた方がいいでしょう。

アミノ酸やプロテインタブもいいですね。

食事をするならそれに越したことはないです。

食事については下記サイトを参照してください。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/002.html

回答No.2

D_Z_

自論です。

有酸素はいつでも(空腹時のほうがいいという意見が多い気がしますが)、
筋トレは食後2時間後くらいですかねー。
とりあえず、筋トレを空腹時低血糖状態でやることはありません。
危ないです。
空腹感を感じていたら、とりあえず糖分だけでもとってからやるようにしています。

ただ、どちらの運動にしても、おなかいっぱいの状態は避けたほうがいいと思います。
吐きそう…

回答No.1

netnyaaa0314

空腹時には血液中に脂肪細胞？がでているので、食前がいいと聞きましたよ～。