締切済み

筋トレや運動をするタイミング

2007/03/01 01:58

私は20代後半の男ですが、運動不足と体を鍛えるため軽い筋トレ（腹筋・背筋・腕立て等）をしようと思います。筋トレを行うタイミングはいろいろあると思うのですが（寝起き・食前、食後・入浴前、後・就寝前）どのタイミングで行うのが体にとって筋肉にとって良いのでしょうか。以前、ジムに通っていた時には、鍛えた直後なるべく30分以内から食事を摂るようにと言われていました。なのでその通りにしていたら下腹に脂肪がついて今も取れません・・。下腹がかなり格好悪くなってしまいました。（できるだけ脂肪分の少ない食事をするようにとのことでしたが運動後が夕食だったのでなかなかそうはいきませんでしたが、なるべく心がけたつもりでした。）