中学生のダイエット

質問

私は中学生です。
さすがの私も「これじゃあヤバイ」と最近思って、ダイエットを決意したんです・・・。
でも、やっぱり自分に甘えて言い訳ばかりしてしまって、続きませんでした。
毎日走っていれば足も速くなるのかと思い、決意したはいいのですが、
どのくらい走ればいいのかわからなくて・・・。
夏までには痩せたいので日々努力しなければと思っています。

みなさま。走る以外のことでもいいです。
ダイエット方法教えてください・・。

回答No.5

high002

ご飯は３食食べてくださいね＾＾
夜ごはんは少なめでもいいです。

で、間食はしない。
お風呂は半身浴で汗をかく。
私はお腹が出てたので、腹筋もしてました。

体重は毎日同じ時間に測って、
グラフを作って部屋に貼る。

わたしはこれで減りました＾＾
グラフにすると体重の減りがわかるので、
頑張ろうって気になります★

回答No.4

jhayashi

ダイエットとは無関係に「運動する習慣のある人」
は１日平均３０分以上の人のことをさしています。
（詳しくは厚生労働省）

どのくらい走れば
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=45
初心者向けトレーニング方法だと
「毎日走る必要はありませんが、１回30分、できれば週５日走りましょう。」
なんて記載もありますね。

回答No.3

植松 一三（@jf2kgu）

No1ですその体重でしたら中学生なら問題ないですよいまわ成長期で性別を書いてないのでわかりませんが女性なら初潮やこれから子供を産むのに大事な時です体重より健康を維持していけば無理に体重を減らさない方が良いでしょうただそれ以上太るようならダイエットして下さい男子でしたら筋トレをお勧めします身長はまだ伸びると思いますので体重を維持して筋トレに励んでください女の子は恋をすれば痩せます

回答No.2

noname#78001

こんにちは！
私も太っているので気持ちは痛いほど分かります。

質問者さんが今どの位の身長でどの位の体重なのか分かりませんが、今は成長期なので無理なダイエットは絶対ダメです。

骨がスカスカになる骨粗鬆症という病気になったり、女性なら生理が乱れて最悪の場合赤ちゃんを生めない体になるかもしれません。

手軽に出来るウォーキングをしたり、お家でストレッチやヨガをしたり。
間食を食べているなら間食を止める、いつもジュースを飲んでるならお茶に変えるだけでも十分効果的です。

食べないダイエットは絶対にやめて下さいね！
せめて、今食べてる量の７割の量に減らすとかにして下さい！
筋肉の仕組みとかに詳しくない私は、

ウォーキング
半身浴
お水を沢山飲む
朝昼は沢山食べて夜を少なめ

にするのが効果的でしたよ！！
無理せず健康第一で頑張りましょうね☆

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

まずあなたの性別身長体重も分からないとアドバイスが仕様が有りませんただ身長－１０５が理想的体重でそれ以下でしたら部分ヤセをしてください今の年齢からするとこれから成人していく過程で一番大事な時です理想体重より１０キロぐらいオーバーしていなければ無理な減量はこれからのことを考えたら止めるべきです特に女の子だとホルモン的にポッチャリしてきますがこれは女性らしい体系を作っていくのに必要な事ですから無理にダイエットはしないでください

補足

身長は１５３で体重は６２というかなりのデブです。