ダイエット方法を教えてください

質問

私は中学２年の女子です。
お腹周りと太ももが気になるのでダイエットをしたいのですが、どうすればいいのかわからないので質問させてもらいました。
お菓子を食べなかったり食事制限というのはストレスで逆に太ってしまうと思います。なので、できれば運動をして痩せたいです。どういう運動をすればいいのか教えてください。
お願いします。

回答No.3

inaken11

運動としては、きつくない程度のジョギングを１時間程度、週３日以上出来れば十分です。

あとは、食べ過ぎ注意。
食べるなってことではない、「食べ過ぎ」注意だ、曲解しないで頂戴ね。

お礼

どうもありがとうございます。適度の運動をしてみようと思います。あと、少しお菓子の量を減らしてみます。

回答No.2

diet7

平均的な体格の中2女子が1時間のウォーキングをすると、178Kcalを消費します。

178Kcalの消費カロリーとは、ごはん1杯、アンパン1個、チキンバーガー半分に匹敵する程度です。
運動の消費カロリーは意外に少ないので、ちょっとしたおやつのカロリーを運動で消費しようと思ったら、1時間も2時間もウォーキングしなければなりません。運動だけで痩せようと思ってもなかなか痩せられるものではないのです。

現代の日本おいては、摂取カロリーが個人の消費カロリーよりも大きいために肥満者が激増しています。
痩せるための基本は、消費カロリーに見合った摂取カロリーに戻すことです。そのためには、中学生のうちにしっかりした栄養知識を身につけてください。

それから、あなたがあなた自身に必要な栄養をきちんと摂るにはお母さんの協力がなければできません。あなたがきれいな体型になりたいこと、それをどんなに望んでいるかをお母さんによく話して協力をお願いしてみてください。

ストレスとは、外部から不快な刺激が続くことをいいます。食事制限やおやつを食べないことがストレスになるという言い方はしないものです。正しい栄養知識を身につけると、そんな考え方はなくなると思います。

運動は朝食前のジョギングがベストです。

お礼

回答ありがとうございます。
学校の体育以外にも少し運動してみます。
それと、正しい栄養知識を身に付けるようにしたいと思います。

回答No.1

noname#86716

私は中学三年生です。世間体では「やせ」に属する方です。
なので回答させていただきたいと思います。私が日々の中できにしていることは…
1、食べたい時は我慢せず、食べる
2、睡眠は十分にとる（私は９：３０には寝るようにしてます）
3、暇な時は腹筋など、筋肉トレーニング
4、ヨガ（雑誌に書いてあったのですが、私は始めてからとても調子がいいです）

この四つは私は必ず守るようにしています。半端な気持ちじゃ痩せれないと思います。やるんなら相当の覚悟が必要です。目標を紙に書くのも良いと思います。参考になれば嬉しいです＾＾

お礼

寝る前などに腹筋などするようにしてみます。私も雑誌のを見てやったことがあるのですが、結局三日坊主で…。でも、気持ちを入れ替えて頑張ってみようと思います!!
どうもありがとうございました。