運動してるんですが・・・

質問

4月1日から毎朝、3キロのジョギングをして間食もしてませんし、食事も普通ですが、全く体重が減りません。これってどうすればいいですか？

回答No.3

blazin · ベストアンサー

体脂肪を燃やすにはキロ数ではなく、時間です。
まず最低３０分以上連続で身体を動かします。
有酸素運動を３０分続ける事で初めて体脂肪の燃焼が少しずつ始まります。ですから合計して最低１時間以上は有酸素運動を続けないと体脂肪の燃焼まではいきません。そして体重の増減はかなり個人差があり、間食は無くても、食事の摂り方によっては効果が出にくい人もいます。あまり短期的な目覚しい効果は期待せずゆっくり身体を代謝の良い方向へ持っていくのが後々の自分のためだと思います。頑張って☆

お礼

なるほど長期的な考えでやっていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.4

timeup

速度が不明ですが、ジョグでも筋肉はつきますし、体内の組織が運動用に変化して行きますので、其の分で体重は増えてゆきます。
脂肪が減ってもそれが多いと言う状態でしょう。

１日からなら、まだまだ体重変化なんて気にしないことです。　急激に減ったらそれこそ危険です。　

ただ、急いで減らす場合は、食事コントロールもしないと減りません。
運動のカロリー消費なんて微々たるものですから。

今は、
このまま続けてください。

お礼

ありがとうございます。とりあえず続けてみます。

回答No.2

inaken11

体重を減らすが目的なら、食事を減らすのが適当。

体脂肪を減らすのが目的なら、そのまま続けてください。
運動不足だった人が運動すると、体内の各筋肉が強化されますので、骨格筋の重さが増えます。

お礼

ありがとうございます。とりあえず続けてみます。

回答No.1

dick_dicks

1ヶ月ぐらいは表面的な変化が出ないかもしれません。しかし、体の中では痩せて行く準備が進んでいますので、このまま続けて下さい。尚、体調管理には気を付けて下さい。ダイエットで健康を害しては、本末転倒です。

お礼

ありがとうございます。とりあえず続けてみます。