食事制限のしすぎで、、、

質問

高校生女子です 身長160で体重36キロ
最近過度な食事制限が止められず拒食ぎみになっています
きっかけはダイエットがエスカレートしてというありがちなパターンです

今1日の摂取カロリーが毎日1000キロ未満なのですが
これを普通の食事に戻したら太るでしょうか？それとも今の体重がキープされるでしょうか？

(普通の食事といっても一般的な量よりは少なめ、1日1500キロカロリー前後を考えています。間食もほぼしないつもりです。以前はほぼ毎日間食をとっていました)

(かなり体重が落ちてしまったので1～2キロの増加ならよいと思っています)

食べればよいのはわかっているのですが激太りへの恐怖や苛立ちでなかなかできません
回答お待ちしております

回答No.7

Akesimu2149

？？？？
できないのに質問してどうするの？
どこの誰が書いたのかもわからない回答を見てできるようになるなら、
専門家が書いた書籍やネットで十分解決できてるでしょ。

さっさと病院にいきなよ。

回答No.6

nigifukuro01

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と
いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費
されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分
太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００～２０００
キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、
自転車などの有酸素運動を心がけましょう。

回答No.5

hide6444

日本人の殆どの女性の方がダイエットの本当の意味を分かっていないんですよね。

ダイエットって、普通に生活をして、食事を制限したりカロリーを制限したり

することなく、軽い運動でもイイから身体を動かすことを継続することを言うのです。

そして平均的な体重まで来たら痩せにくく太りずらい体質を作ることがダイエットの

本質ですよ。貴女の体重でいくら食べても内臓機能が低下しているから体調の良い

人に比べたらカロリー摂取もおぼつかないですよ。それだけ貴女は身体を痛め続けてきた

のですよ。貴女は慢性の病気になるのと、平均の体重に戻すのはどちらがイイでしょうか。

食事に関しては一日の平均摂取カロリーを守りながら、3回の食事ではなくて何回にも

分けて食事をしていく事が大事です。そして寝る前の3時間前には必ず食事は止めて

水分補給だけにしましょう。そして少しでも早く寝て、早めに起きて、自宅の周りを

ゆっくりでいいから散歩して朝の美味しい空気を胸いっぱいに吸って朝日を浴びましょう。

朝日を浴びる事は本当に大事な事ですから毎日欠かさずやって下さいね。まだお若いの

ですからこれからの人生のために50キロ前後まで戻してそれ以上太らない体質にするように

心掛けてダイエットしましょう。ダイエットも食事も継続が必要ですよ

回答No.4

bekky1

36kで、１－２ｋの増量なら許容できる・・・・、話になりません。
一生を棒に振るつもりでその体重３６ｋを維持されたらよろしいでしょう。

それがあなたの美的感性の限界です。
一度生理が止まると、元に戻る保証はいつでもあると思ったら大間違いです。
そして、その身長なら、４７－５０ｋはないと、生理は始まらない。
ここまで増やせないでしょうし、都合よくもちろん、この体重をずっとは維持できない。
かならず太る、すると、今度は、余分な体脂肪から、擬似的女性ホルモンが出るので、
本来の女性ホルモン機能がお留守になる。
太りすぎても、生理はあっても、正当な排卵がない状態になる。

始まったばかりの’女’の助走の時期にあえて、止めるような体をいじめる行為をする。
女としての人生拒否して、長生きすると骨が持ちません。
人生を35ぐらいまでで、設計しなおしてください。
もちろん、子供はできません、もし、できたとしても、かなり悲惨です、子供を抱くと、骨が折れる、
まさに、言葉通り、日々体重増加していく、子どもすら、抱っこできません。

そして、40以降では更年期になって、子供ができなくても、すでにして60過ぎの肉体人生です。

いま、マラソンなどで解説をしている、増田明美さんは現役を退いた時の骨量がすでに60代相当だということです。
そこから骨量は増えると思いますか？
若い時に、骨量の’天井’が決まると、そこから、更年期以降減るばっかりです。
彼女は、筋肉が普通人とは違いますので、維持できているのです、今でもね、そして、子供はもちろんいない。

骨に関しては、都合よく、増やせるような’薬’がないのです。
これからもたぶん、できない、理由はいろいろ。

だから、しっかり’女’としてあるときには、そのように（20－３５歳では、しっかりと女をキープ）、人生をしないダメです。

わかった時には、手遅れで、あなたは３５－６で、骨年齢は60過ぎということになる。

ただのダイエットでスマートだという認識では間に合わないということだけど、
多分、わからないし、理解したくもないでしょうね。

回答No.3

noname#206834

３６kgというと僕が昔マッチョを目指していた時に片手で上げてたダンベルが33ｋｇ
だからいくらなんでも痩せすぎといってよい。

そのくらいの体重だと基礎代謝は確かに1000くらいかもしれないが、
消費カロリーというのは基礎代謝だけじゃないんでもう痩せる必要がないなら
基礎代謝まで落とすことはない。

太らない体質にしたいなら今から脂肪はなるべくつかないようにしながら筋トレして
2ｋｇくらい体重増やせばもっと食べても太らなくなる。

ちょっと試しにチートデイというのをやってみてください。
今の状態だとあなたの体は極端に減らしたカロリーのせいで下手をすると
基礎代謝が通常より異常に低い状態になっているかもしれない。
1000kcal未満なのになぜか太るって経験したことありませんか？
あなたならたぶんあると思う。

この基礎代謝を正常に戻す方法は高カロリー食を取ること。
これは本来ダイエットの最中にやるものなので一日で終わればリバウンドすることはない。

やることはただ一つ。好き放題食べまくるだけ。
僕は一日で8000kcalくらい食べても体重増加は一時的だと確認しているので
これが原因で暴飲暴食が復活してしまうタイプの人以外は大丈夫です。

適当な数字を言うけどまずこれを一日やってから
適当に運動をしながら1500～2000kcalくらいの食事をしてみてください。

僕は体脂肪率１ケタまでいって今は図ってないのでわかりませんがたぶん１０前後ですが
週１で焼肉とかピザの食べ放題いってますけど体型変わりません。

今もちょうどアイス食べてこれからクッキー食べます。
筋肉あって運動できれば太りようがないですよ。

食事だけのダイエットをまずやめましょうね。

回答No.2

86tarou

その身長でその体重は異常です。本来ならもっと体重がないといけないしょうか。必要な栄養素も摂れてないですし、精神的なものもあるので一度医師の診察を受けることをお勧めします。

食事量を増やして太るのが嫌なら、運動もしてください。筋肉がつけば基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が上がり、太り難くなりますので。今の状態は食事制限だけで体重が軽くなってるだけで、体型もよろしくないのではないかと推測します。体重より体型の方が重要ですよね？もしそうであれば、運動して筋肉をつけることを強くお勧めします。筋肉がつけば引き締まった体になりますし、50kgくらいあってもスリムな体型になりますよ。これは筋肉より脂肪の方がかるいからというのもあります。

まぁ、それでも病的な感じもしますので、先ずは病院に行ってくださいね。体重ばかりに捉われず、健康的な体になりましょう。でないと、将来後悔するかもしれませんよ。

回答No.1

lunatism

体が飢餓状態ですので、はっきり言って、リバウンドします。
生理はありますか？

摂食障害ですので、将来、子どもを産みたいと考えていましたら、心療内科でカウンセリングを受けましょう。

お大事に。