足が遅くて・・・

質問

今度の４月から高校一年の男なんですが、実は足が遅くて困っています

サッカーをやっているのでなおさら足が遅いと色々大変で・・・
どなたか速く走れる方法を教えてください
お願いします。。

回答No.5

noname#159858

言い忘れていたことがありました。

前文で短距離走で前傾姿勢を心がけて下さいと言いましたよね。それに付け足すのですが、
人間って正面からこけそうになった時、体が倒れないように自然に今出している足の反対の足を出して体を支えようとしますよね。
これをします。
体重を前へ突き出すようなイメージで、こけそうになる直前まで体を前倒しして足を自然に出していく。
これが出来ればスタートダッシュが出来るようになりますよ。

あと、手なのですが、後ろはひじまで、前は拳が目の前まで来るようにしっかり振ってください。

あともうひとつなのですがかなり重要です。
実際に走って練習することも大切ですが、常に頭の中でイメージトレーニングをすることも大切です。
人間は教えられてすぐはなかなか出来ないので、まずは今までことを全てイメージして下さい。
陸上のオリンピック選手も走る前は欠かさずイメージトレーニングしているみたいですよ。

回答No.4

noname#159858

短距離では、まず最初前傾姿勢を心がけてください。
走り出して３０メートルは前傾に、角度で言うと直立状態を１８０度とした場合、１５０～１６０度ぐらいまで曲げます。
最初の３０メートルは足を出来るだけ前に前に出すようにして下さい。
手をおもっきし振って、３０メートルを越えたとこでだんだん頭を持ち上げます。このとき頭をまっすぐ真正面を。
残りはピッチ走（太ももをひたすらに上にあげて、地面に付く数を増やしてスピードを上げる）をしてください。
短距離の間は呼吸はなるべくしてはいけません。いっぺんに走ってください。

長距離はイメージとして足を出来るだけ遠くまで出すように心がけてください。
手は腰のとこで固定し、スライド走（足を前へ前へ出すこと）をし、頭を振らないで下さい。
あと長距離は呼吸が大事なので、２回手を振っているときに息を吸い、振り終わったら吐くというのがいいと思います。

あとこれはサッカーでは使えませんが、短距離走の話なのですが、ゴールする時、
体の中心部分がラインに入ってゴールになるので、両腕をおもっきし後ろにして、胸を突き出すようにするとその分タイムが伸びますよ。

回答No.3

pinkymamu

子供用の方法なので少し自信がありませんが、ビーチサンダルを履いて走れますか？

ビーチサンダルのかかとの部分を切り取り、爪先立ちでビーチサンダルが脱げないように指に力を入れて走ると早く走れるようになります。
後ろにける足もお尻に当たるくらいけり、後ろに引く手も９０度になるようにするといいです。

走る形がきれいになればきっと早くなりますよ。
それと自分で足が遅いと言っていると早くは走れません。
早く走れるようになるんだと自分を信じてあげてください。

回答No.2

noname#159858

えーと参考になるか分かりませんが、ちょっと昔陸上部だったころががありまして。

走るのは一瞬で加速の短距離タイプでしょうか？
それとも走り続ける長距離タイプでしょうか？
それぞれ違ってきますので教えて下さい。

補足

どっちもです。
教えてください

回答No.1

noname#192846

かかとを地面につけないようにして走ると早く走れるようです。