ダイエットにご協力ください．

質問

ここ最近の脂肪のつき方に危機感をもち、ジムに通いはじめました．
最終的な目標は、アバウトですがほっそりウエストになることです．
現状が下記のような私にもっとピッタリなダイエット方法があれば教えてください．
・女、３０歳
・学生時代は文化部でこれまで一度も本格的な運動経験はなし
・腰痛もち（腰椎椎間板症）で医師よりジョギング、腹筋、背筋は禁止．
・ジムには週１，２回（ジムに入会して１ヶ月）．
・ジムでは、エアロバイク ２０分 ＋ 水中ウォーキング３０～４０分．
　ピラティス、ヨガ、トレーニングマシンは、腰痛悪化をためらい
　避けています．
・ジムのトレーナーに相談したが、腰痛があるため医師に相談してくだい．　といわれるのみ．医師にはとにかく腰を痛めないようにと言われるば　か　り．　（まぁ、仕方ないですよね・・）
・仕事で夜が遅く（早くて２１時終）、平日はがんばって２日で各１時間．
・短期間ではなく、長期的になることは覚悟してます．
　と申しましても、3ヶ月くらいで少しの兆しも見えないと
　がんばる力がわいてこないかも・・^-^;

こんな状態ですが、何かあればぜひアドバイスください．
長文で申し訳ありません．

回答No.1

isereal

水泳オススメ
負担が少なく腰も鍛えられるので気付けば腰痛ともさようなら

お礼

水泳は中学卒業依頼していないので避けていたのですが
腰も鍛えられるならば除々に初めていきたいと思います．
ご回答ありがとうございました！