僕は今腰痛で悩んでいます。

質問

僕は今腰痛で悩んでいます。
病名は腰椎椎間板変性です。
2ヶ月ぐらい続いていますが徐々に回復はしています。
しかし朝だけは右足に言葉では表しにくい鈍い痛さがします。
なぜでしょう？
ベッドは柔らかすぎず固すぎない固さです。

それとその腰椎椎間板変性を治す方法はありますか？
それと良い筋トレ方法はありますか？
どうか教えてくださいm(_ _)m

回答No.3

backbone · ベストアンサー

こんにちは！！
　2ヶ月ですか、少し長くなりましたね。実際の辛さに加え
精神的にも不安や焦りが出てしまいますね。お察しします。
　この度の病名は整形外科での診断結果だと思います。
手当はどの様にしているでしょうか？多くは湿布と痛み止
めの薬で対処しているのではないかと思います。
　朝だけとはいえ坐骨神経痛を起こしている様です。
病院での診断とは別ですがレントゲン等に現れない腰椎の
ズレがこの様な症状を引き起こすことが多くあります。
整体等を否定される方もいらっしゃいますが、手で触れて
判るズレがあります。技術や技能の差があるので一概には
いえませんが、多くは治るものです。
変性した骨は治らないかも知れませんが、ズレたのなら元に
戻せます。
　筋トレ等は出来ることなら治してからの方が良いのですが
長期間安静にすると筋力が弱り、治っても傷みやすい現実も
出てきます。
最も効果的な方法は短い時間から出来るだけ急ぎ足で歩く
ことをお薦めします。やるのであれば、その前にストレッチ
等の柔軟体操をして下さい。同じ体操でも病院等では薦めら
れませんが両手を腰の後から当て、腰を押し出す様に伸ばす
体操をした方が効果があります。
　まだ若いのでしょうから治るはずです。病院以外の検査や
治療や治療も考えては如何かと思います。

お礼

かはり筋トレも大事だけど
ストレッチの方が大事ですね

ありがとうございました

回答No.2

o120441222

>それとその腰椎椎間板変性を治す方法はありますか？

整形外科には通っていますか？基本的には飲み薬、貼り塗り薬、電気牽引などのリハビリ、鍼、適度な運動、筋トレです。もちろん個々によって状態は違いますから、ここでアドバイスできるようなものではありません。主治医かＰＴにアドバイスをうけましょう。

お礼

なるほどわかりました
ありがとうございます。

回答No.1

maruko-

こんばんは！　腰痛は本人でなければそのつらさはわからないから　と僕はとあるお医者さんにいわれて「ああ、腰痛ってそうなんだ」と思い上手に付き合っていこうかなと思いました。　僕はちょっと症状は違いますがヘルニアです。あと首にもヘルニアがありひどいときは起き上がるときは上半身が動かず仰向けからうつ伏せ、腕立て伏せの要領で起き上がります。　少し話がそれました。右足の痛みのほうは徐々になくなって行くと思いますが(変形した腰椎が神経を刺激)、もしかしたら別の場所(右側の臀部)にも出るかもしれません。あと、寝床は僕はベッドをやめてフローリング+マットレス(厚さは8cm位)+敷き布団(通常のもの)にしてから痛みが出る回数は激減しました。やはりベッドだと床との空間ができるので(体重+重力で体に無理がかかるみたい)よろしくないみたいです。治療は色々あるみたいですがどんな方法でも痛みは残るみたいです。実際僕も手術を勧められましたがお医者さんから痛みは完全に取れませんといわれました。筋トレは僕も進められ一番よいのは腹筋をつけることだそうです。腹筋が弱いと前かがみになりやすく、それを無意識になおすため、後ろに反るような体型をとるため　だそうです。(受け売りですが)
まずはご参考程度に・・・。

お礼

やはり腰痛の辛さは自分自身しか
わからないですよね

ありがとうございます