間食がやめられない・・・・どうしたらよいのか・・・

質問

４０代後半独身男性、１６７×７３キロです。
しばらくダイエットをして体重が６０台だったのですが、ここ１年で５キロくらい増えてしまいました。
原因はわかっています。お菓子の食べすぎです。
酒もタバコもやらないかわりに、チョコやクッキー、シュークリームなどの甘いもの好きだし、せんべいやおかきなども大好きで、土日はほとんど一日中食べています。
そのせいで、頻繁に腰痛になり、病院では太ったのが原因と言われました。
こんなことではいけない、と思うものの、家族も恋人も無く、仕事でストレスが山ほどある私にとっては、食べることだけが唯一の楽しみです。
腰痛に悩まされるたびに、一時的にお菓子はやめるのですが、痛みが治まると、また前のようにお菓子をむさぼる・・・その繰り返しです。
食事をたくさん食べれば食べなくなるかと思っても、甘いものは別腹で結局食べるのです・・・。
どうしたらよいのか・・・何かいい方法はないでしょうか？
いい年した男が恥ずかしいですが、よろしくお願いします。

回答No.5

psyfo · ベストアンサー

ジムに通うのも良いと思います。
はじめのうちはじんわり汗かく程度でいいです。
そのうち半年も続けていけばびしょりかく程になれます。

お菓子も特に止めろとかは言えません。
私も間食は好きでついつい手が伸びてしまいます。
しかしながら運動後は不思議と、何も食べなくてもいいや、
となってしまうのです。夜に運動するのですが、
晩飯すらろくに摂ってもいないのに牛乳1杯でいい、となります。
お腹いっぱいとか十分というのとはまた違った感じでよいです。

あと、これは私の方法ですが、お菓子にしても安っぽいお菓子は
止めましょう。高級腕時計や高級車は手が全く届きませんが、
高級菓子ならせいぜい高くても1000円2000円、十分手が届きます。
（たまに5000円ってのもありますが・・）

例えば同じ500円で、グリコの板チョコ5枚食べるよりは、
有名高級チョコ店で１欠片250円のチョコを２欠片食べます。
その味を楽しむ事でこれも食べる楽しみにつながります。
量食べれないので無駄なカロリーも摂らずにすみます。
休日毎に都内に出たり、デパ地下散策して美味しいお菓子を
楽しむのもまた一興ですよ。

でも、食べた分運動もしっかりしますけどね。
こんなかんじでどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます。

高級なお菓子を買うのは、いい方法ですね。
友人にも同じようなことを言われた覚えがあります。
試してみるようにします。

回答No.6

sweetrain

私も甘いもの好きで何かにとりつかれたかのように食べていました。

完全にやめるのは難しいでしょうから、
例えば週に1度だけにするとか
洋菓子から和菓子に変えてみるとか
甘いものは自宅では食べずにカフェなど外で食べるだけにするとか
量を減らすことから、出来ることから少しずつされてみてはいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます。

甘いものはカフェで食べる、というのもいい方法ですね。

回答No.4

00F

私も腰痛を患っているのですが、腰が痛くてイライラすると、過食に走ることがあります。
仕事のストレスもそうですが、辛い痛みもストレスとなりますよね。お腹がいっぱいでもつい食べてしまって、それで体重が増えて腰が痛むという悪循環ではないでしょうか。
何か趣味を持ってはいかがでしょうか。何かに夢中になると、そのことで頭がいっぱいになって食べることに興味がなくなったりします。
また、家にお菓子の買い置きをなるべくしないようにするのもいいと思います。
あと、どうしても口寂しい時は、ガムを食べるのもいいかもしれません。

お礼

ありがとうございます。

何もすることがないと、ついつい食べてしまいます・・・。
お菓子の買い置きはやめるようにします。

回答No.3

noname#32407

こんにちは。

　質問者様が、過食症のどの段階なのかは残念ながら、
私には分かりませんが、このＵＲＬを一通り読んでください。

　http://www2.bbweb-arena.com/sarahati/annnaiban_011.htm

　『セロトニン』に限らず、
『甘いもの』には麻薬のような働きがあります。
（特にチョコレートは、この傾向が高いと言われています。）

＞仕事でストレスが山ほどある私にとっては、食べることだけが唯一の楽しみです。

　原因が分かっていらっしゃるのならば、
まだ医者のお世話になる必要はないと思われます。

　人間は、ストレスで、心に隙間ができます、・・・・・
その隙間を『食べる』という行為で埋めようとしているのです。

　参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。

セロトニン、のせいなのですね・・・。
気をつけるようにします。

回答No.2

inaken11

間食がいけないってワケじゃないので、適度に食べて気を楽に。

ストレスからくるもののようですので、産業医などに相談してみてください。

お礼

ありがとうございます。

「適度」に食べられたら、気が楽なのですが・・・。

回答No.1

yomogimoch

ジムに通ってください。
運動しながらものはたべられないので、少しでも物を口に入れない時間ができます。
あとはゲームをしたり、散歩をしたり何か手をふさいで口に入れない時間を増やしてください。お菓子を買い置かないでください。できるだけお茶を飲んでください。
多分身体が血糖値の上昇する快感をインプットしてしまっているのでしょう。ふとお菓子を食べたくなったらそれは脳の欲求。
間食をとるダイエットもあるくらいなので、間食はOKですがカロリーオフのものをできるだけ選んでください。
洋菓子より和菓子。オールドファッションよりフレンチクルーラー。プリンよりゼリー。ちょっと勉強してみましょう。
FYTTEなどダイエット雑誌を買ってみてください。
でも、なによりジムに通ってください。
太ってて頑張っている人、いっぱいいますよ。
きっとがんばれます。

お礼

ありがとうございます。

ジムには以前入っていたのですが、仕事が忙しくてやめてしまいました・・・。
また、入ってみようかと思います。