ランニング時の筋肉痛

質問

自分は有酸素運動でランニングを週５くらいで３０，４０分していますが、走っていて、１０分したくらいから足が痛くなってきます。（太ももなどが筋肉痛みたいに）息はあまりあがらないんですが、足が痛くてペースをあげることができません。何故でしょうか？対策法と理由を聞きたいです。

回答No.2

diet7

まず、静脈瘤は大丈夫でしょうか？太ももとふくらはぎの内側を見てください。紫色の血管がうきでていないでしょうか？また、最近、こむらがえりがすることがないでしょうか？

もしも、それがなければ、次のテストをしてみてください。
まず、ジョギングの前に2分間だけ歩いてください。次にできるだけゆっくりと2分間だけ、心拍数110位で走ってください。その後、普通に走って14分後に筋肉痛がおこるでしょうか？

回答No.1

marumaa

私は医者ではないのではっきりとした理由はよくわからないのですが、、、走っていて痛くなるというのは何らかの形で筋肉に負担がかかっているからだと思います。
走る前によくストレッチをしていますか？また走り終えた後にダウンもしっかりしていますか？しっかりウォーミングアップをしないと痛める原因になりますよ☆
走ったあとに１０分くらい氷で冷やしてみたりしてみて下さい。また、靴があまり足にあっていないのかもしれません。。。
また傷みがひどいなら早めに病院に行くことをおすすめします。

お礼

ありがとうございます。
自分は１５歳です。独自で調べると筋持久力がどうたらこうたらということでした。これについてはなにか分かりませんでしょうか？