筋肉太り？

質問

１ヶ月前からジムに通い出しました。
週に２～４回。ランニング４０～６０分。筋トレ。（太股）と、スタジオプログラムに参加したりしています。
だいたい３００～５００カロリーくらい消費してると思います。
１ヶ月たち、足を触ると、たぷたぷぷよぷよ感がなくなり、引き締まった！と思い、体重を量ると、変化なし。
足廻りをはかるとなんと１～２cm太くなってました・・。
朝だったのでむくんでいるとは思えません。疲れも残っていなかったし。
体脂肪はまだ計っていないのですが、筋肉がついて、このままだと、ムキムキになってしまうのでしょうか？
ジムの運動できゃしゃな足にするにはどうしたらよいのでしょうか。。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

体重については、脂肪より筋肉のほうが重いのでトレーニングしても減らないことがあります（ことにトレーニング開始後、３ヶ月くらいはその傾向があります）。
多分、体脂肪率は下がっているでしょう。それは健康的なことなので気にしないでください。
足を細くしたいのなら、筋トレで速筋（これは鍛えると太くなう）を鍛えるのを減らして、ジョギング（ゆっくり）などでで遅筋（鍛えても太くならない）を鍛えるのがよいでしょう。速筋は脂肪をエネルギー源にできませんが、遅筋は体脂肪を消費しますので、全身の体脂肪率を下げるのにも役立ちます。
また、トレーニングを始めて１ヶ月ほどでは、あまり体の変化に神経を尖らせないことも必要です。本当の効果が出てくるのは３ヶ月を過ぎたころからだと思って、気長に続けてください。

お礼

ありがとうございます。気長にがんばります！

回答No.4

inainaibaa

筋肉だけで体重を増やすのは並大抵のことじゃないですよ。。。
脂肪燃焼とはくらべものになりません。

筋肉太りなんて簡単にはできないですから安心してください。

１ヶ月で効果が目に見えてくるのは難しいです。
もっと長い目でみてあせらずいきましょう。

できればジムに行かない日でもウォーキングやランニングをするといいですよ。

運動が続けられるようでしたら食事面も見直して運動+食事で効果をあげましょう。

お礼

安心しました。ありがとうございます。
昔バドミントンをしていた時の筋肉が脂肪に変わったものだったので、心配だったんです。
がんばります

回答No.3

s_papa

筋肉を付ける為には相当ハードなトレーニングを積まなければなりません。筋トレされているとの事ですが、それほど負荷の大きいトレーニングではないと想像しますので、大丈夫だと思います。尚、負荷の大きいトレーニングとは・・・トレーニング後に普通に立っていられるようではまだまだ追い込みが甘い・・・と言うレベルです^^;
筋肉はそう簡単につきませんから安心して筋トレしてください^^

今のトレーニングを続けるとどんどん引き締まっていきます。マラソンランナーの脚を見たことがありますか？パッと見は凄く華奢ですが、じっくり見ると凄い筋肉ですよ！あのような脚を目指しましょう。

では頑張って継続してください。応援しています！

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

inaken11

サイズが変わるほど筋肉が付くには、ボディビルダー並の負荷で行わないと太くなりません。
実際私、筋トレをしているんですけど、中々ナカナカ筋肥大しません。

だから、心配せずに続けてください。

ゴボウのような足になりたいみたいですが、贅肉の無い筋肉質の足のほうがきれいだと思います。

あと、痩せ部類の身長体重の人が運動すると、体重は減らないで、体脂肪が落ちるという現象がおきやすいです。

現在の身長・体重・体脂肪率を書いておくと、より良い回答がもらえるかもしれません。