縄跳び、ランニング

質問

縄跳びとランニングはどちらが有酸素運動としては効果的なんでしょう？

ランニングは３０分程度からが効果的と言われてます。
しかし、縄跳び３０分なんて、かなり鍛えてないとできませんよね。

そこで、時間をとらないで効果的に有酸素運動をしたいと思い、縄跳びをかいました。

さて、いったいどのくらいのペースでやればよいのでしょか？

回答No.1

shiriustar

その場でジャンプするよりも走る方が効果的です。
走る事は脚部に刺激が加わりますので、脂肪燃焼とサイズダウンに繋がります。

ペースは毎日行えば効果的ですが、疲労度との兼ね合いで休息日も設けて下さい。