ランニングやってるんですが、足に筋肉がつきません。

質問

ランニングやってるんですが、足に筋肉がつきません。アドバイスありますか？

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

＃４です。
度々失礼します。

フォームとか判らないですし、専門家ではないのですが
それだけ走れたら、走りやすいシューズでいいのではないでしょうか？

ＮＩＫＥのズームにすると反発力があるので
筋肉もつきやすくなると思いますが・・・。

https://www.nike.com/jp/running/vaporfly

お礼

こちらこそなんども説明して申し訳ありませんでした。
ありがとうございました。
参考になります。
ありがとうございました。

回答No.4

chiychiy

＃３です。

早いですね～
元々つきにくいのでしょうか？
ピッチ走法ですか？ストライド走法？

余り蹴り上げたりしない無駄な走りがないのだと思います。
先に貼ったリンクサイトの筋トレ試されてみては
いかがですか？
もしくは、スロージョギングとか？
それだけ走れたら勿体ないので
負荷をかけたりすると変わると思います。

お礼

元々痩せやすく、筋肉が付き辛いです。
もう少し、ゆっくり走ってみます。
筋トレとlsdを取り入れたいと思います。　
ありがとうございます。
シューズは、この筋力だとまだ初心者用がいいでしょうか？

回答No.3

chiychiy

こんにちは

始めてどのくらいですか？
まだランナーの足になっていないと思います。

それとダイエット中だと筋肉がつきにくいです。

筋トレと合わせて行うと
より効果的です。

頑張ってくださいね。

https://funq.jp/running-style/article/583234/

https://lounge.dmm.com/canary/24402/

お礼

半年くらいです。
体型は、172 体重　57です。
体脂肪　13です。
基礎代謝　1380
タニタ測定
実力は、
10キロベスト 47分50です。
ハーフ　1時間47です。

回答No.2

nagata2017

ランニングは　筋肉をつける運動ではないからです。
スクワット　レッグプレスなど　筋肉に負荷をかける運動のほうがいいと思います。

回答No.1

tokohay

マラソンやっている人スリムな人多いですよね。それでわかると思いますけど。