どうすればいいのかアドバイスをお願いいたします。(長文です)

質問

うつ病、パニック障害の女です。
仕事をしています。
夜寝る前は「仕事に行かなくては。」と思い
目覚ましもかけて薬もしっかり飲んで次の日に備えてます。

でも朝になるとどうしても起きれないんです。
気持ちは「起きて仕事に行くんだ」と言う思い、
でも体はまるで冬眠にでも入ってしまったかのように動きません。
一日中寝て過ごしてしまいます。
しかも食事だけはしっかり摂ってしまいます。
親から異常だと言われるほど過食してしまいます。

仕事の上司には病気の件、伝えているのですが、
他の同僚には知られていません。

私が仕事を休む＝周りの信頼が無くなっていく＝仕事が貰えなくなる

こんな状況になってしまいました。
まだ仕事も入ってから数ヶ月で、大事な時期なのに、
この病気になってしまい、もう私は辞めてしまった方が
迷惑掛からないのでは？と思っています。

怠けている、集中力がない、さぼりたいだけだろ、甘えてる。
こんな風に周りから思われてしまうのがとても怖い。
もし思われていなくてもそういう目で見られているような気がします。

でも朝が起きれない。仕事も休みがち、遅刻しがちになる。
辛いです。周りからの目が何より辛いです。職場に居づらいです。
早く治したい。普通に生活出来るようになりたい。

うつ病でもパニック障害のかたでもたくさん仕事しながら
頑張っている方はいらっしゃると思います。

仕事と人間関係と病気。
上手く付き合うにはどういう方法をとってらっしゃいますか？
自分でその方法を見つけられずにすみません・・・。
どうかアドバイスをお願いします。本当に困っています。

回答No.2

pontamana · ベストアンサー

単純に１ヶ月・・・と考えるとパキシルの効果がでていない・・と見るのが妥当かと思います。
薬の効果がでていないので薬を変える・・・という道がひとつ。

前日の夜、明日仕事へ行かなければ・・・という思考の時点でストレス１つみつけた！って感じにはおもいませんか？
本来ならストレスを軽減することに努めなければいけないのに、仕事に行かなければ。。。という一見ポジティブに見える思考が実はネガティブな思考になり、翌朝のストレスからくる倦怠感などに繋がってるのではないでしょうか？

カウンセリングはいいと思います。一度話しを聞いてもらうとすこし楽になってくるかも。
あと、一定期間、割り切ってお休みするのも手ですよ。寝る前に頭にストレス（翌朝おきて仕事に行かなければ・・・というストレス）がない状態ですごせますので改善が望めると思います。

こんなアドバイスしてますが、僕も同様の思考で悩んでます。かなり楽にはなってきましたが・・僕の場合はもう休めないので（うつ歴５年これ以上休むと退職になっちゃう）。
朝、起きれない・・だったら早く寝よう・・ということで一時期は夜８時頃寝てました。朝は４時とかにおきて１～２時間かけて体をやっと動かして会社へ行く・・・そんな生活をしてました。
最近薬を変えて効果があったのか？あまりそうは思わなくなり、夜は１０時～１１時に入眠、おきるのは５時半で大体一定のリズムが取れるようになり、朝も起きてすぐに動けるようになって来ました。
薬のせいか？心のせいか？
カウンセリングの先生など交え、一度考えてみるといいと思いますよ。

参考になれば幸いです。お大事に。。。ムリはなさらずに。

お礼

ご回答頂きましてありがとうございます。
＞単純に１ヶ月・・・と考えるとパキシルの効果がでていない・・と見るのが妥当かと思います。

そうなのかもしれないです。厳密に言うとまだ1ヶ月経っていないんです。薬を替える事も医師と相談の上考えてみたいと思います。

＞仕事に行かなければ。。。という一見ポジティブに見える思考が実はネガティブな思考になり、翌朝のストレスからくる倦怠感などに繋がってる

なるほど！「仕事に行かなくては。」という考えは確かにストレスになっているかもしれません。
実際、この病気になる前に仕事が決まってしまったので、
通勤だけで片道2時間ほど掛かる所に勤めています。
電車に乗る事もストレスを感じてしまっています。
まずは少しでもストレスを軽減させないと駄目ですよね。

pontamanaさんは大変なご苦労をなさったのですね。
夜は早く寝て朝早くに起き、そして出勤までに体調を整える・・・。
pontamanaさんの様にリズムを作る事は大切だと聞きました。

私もそういった自分に合うリズムを見つけ、生活して行きたいと思います。pontamanaさんありがとうございました。

回答No.1

lafoji

カウンセリングとかそう言った専門医に行かれる事をお勧めします。
必要に応じ薬を処方してくれます。
私も昔、精神的に参ってしまった事が有りますが、処方してもらった薬で徐々に改善し、現在は正常と思われます。
素人に相談するより、専門医に相談する方が良いと思います。

お礼

早々のご回答ありがとうございます。
カウンセリングは近々予約してあります。
その時に色々話をきいてもらってきます。

処方していただいたお薬も欠かさず飲んでいるのですが
やはり朝がとにかく辛いです。
薬を飲み始めてまだ1ヶ月ですが効果はどんどん出てくるでしょうか？
今はパキシルとレキソタンを処方していただいてます。

どんどん改善して行くといいですが。。
もちろん自分自身でも早く殻から抜け出せるよう努力します。
ご回答ありがとうございました。