うつ病での生活

質問

今年の四月にうつ病と診断されました。
（処方は、パキシル４・リーマス１です）
一月に再婚をしまして、夫にはパニック障害と伝えました。
（夫は、不安障害なので心配掛けてしまうので真実は伝えていません）

五月から派遣でお仕事をしています。
内容はとても簡単だし、仕事場の方もとてもよい方ばかりで、
気持ち的に楽に出来る環境です。

しかし・・・・。
薬を飲むようになって収まっていた頭の中のモヤモヤ感が、
朝になるとぶり返してきました。
身体がだるく、仕事に行かなきゃと思うものの、
身支度をするにつれ、やっぱり休もう・・・とお休みをしてしまいます。
前の日の夜は、なんとも無いのです。
明日の仕事の手順を考えたりしています。
お弁当も夜のうちに作り、明日も頑張るぞ！って気持ちがあります。

でも、朝になるとモヤモヤに包まれ、理由もなくだるくなってしまいます。

登録した派遣会社には病気を伝えてありますが、
今行っている会社には、気を使われてしまうので伝えていません。

月に、４回（週１）休む時もあれば、
月に１～２回休む事もあります。

度々休むという事になると、迷惑になるので
今行っている会社の人にも病気のことを
伝えたほうがいいのでしょうか？
出来れば、仕事は収入が無いと困るので、
やめたくありません。

後、仕事は全く嫌ではないのですが、朝になるとしんどくなって
休んでしまうのは、行こうという努力が足りないからなのでしょうか？
お尻に鞭打って遅刻してでも、体調が優れなくても行くほうがいいのでしょうか？

（私のお休みをしてしまう行動は、ずるいんじゃないかって思ってしまいます。
仕事は嫌じゃないのに、行かない、行けないなんて・・・・。）

乱文で申し訳ありませんが、お答え頂けると助かります。

回答No.5

maremare

私も日内変動だとと思いますよ。これは病気の症状なので、
自己評価を変えたり努力したりしても、自力ではなかなか
コントロールできないものです。
そのまま寝込んでしまう重い人もいるのに、
出勤できるだけでもすばらしいと思いますよ。

日内変動を改善する方法ですが
■自分でできること
朝起きたらすぐに窓を開けて、しばらく日光を浴びてみてください。
モヤモヤしているうちに早く朝食をとり、早く薬を飲んでみましょう。
身支度の前でいいです。お仕事は日中ずっと室内でやっていますか？
であれば、お弁当は天気が良い日に外で食べ、日光に当たりましょう。
日光に当たることで朝活力が出るようになり、夜は眠れる態勢を
安らかに整えられるようにするという、生活のリズムのメリハリを
つけるためです。夜は必ず12時までに就寝ですね。

■医師に相談
夜に元気が出てしまうこと、朝がつらいことを相談してみましょう。
薬の微調整で効果が出る場合もあれば、生活習慣や
ものの考え方の面からもアドバイス・指示があるかもしれません。
特にお仕事をしているのですから、ささいな体調の変化でも
全て医師に報告したうえで、自分が生活・仕事をしやすい治療体制を
整えるという考え方をしましょう。

派遣先（職場）に言う必要は全くないですよ。
どんな職場でも、都合が悪くなると簡単に派遣を切ります。
派遣社員を守る法律が整っていないので、企業にとっては
変な理屈や後付けで理由をいくらでもくっつけられるんですよね。

病気を抱えていることで、あまり自分を責めないでくださいね。
一度休んでしまっても次の日出勤できるなら、それでいいんです。
次の日に仕事をばん回しようと頑張り過ぎず、
体調の回復と比例して少しずつやれることを広げていくという
気持ちが大事です。自分で自分をほめたり、時には開き直ることも
治療には非常に効果的です。

回答No.4

harepanda

> 後、仕事は全く嫌ではないのですが、朝になるとしんどくなって?
> 休んでしまうのは、行こうという努力が足りないからなのでしょうか？

いえ、うつ病の人には、日内変動といって、朝は元気がないが、夕方ごろには元気が出てくる傾向があるのです。努力でどうなるものでは、ありません。

本来であれば仕事を数ヶ月単位でスパッと休むべきだと思いますが、仕事を続けたいのであれば、主治医と相談し、日内変動との付き合い方を考える必要があります。

回答No.3

nazenazeda

大変な思いをされているのですね。ツライですね。

ご質問は、
＞病気のことを伝えたほうがいいのでしょうか？
＞行こうという努力が足りないからなのでしょうか？
＞お尻に鞭打って遅刻してでも、体調が優れなくても行くほうがいいのでしょうか？

ですね。切実な感じが伝わってきました。
行きたいのに、体が受け付けない感じなのですね。
朝になると、別人のようにガクンとテンションが下がってしまった感じで、気力が出なくなってしまう、どうでもよくなる感じなのでしょうか。

今回のご質問の前提である、この症状が治まれば解決と考えてよいのでしょうか。

＞薬を飲むようになって収まっていた頭の中のモヤモヤ感
なのですが、この朝の症状はお薬の影響ではないでしょうか？

仮に就寝時にパキシル４・リーマス１を飲めば、多くの方はこのような感じになると考えられます。
もうご相談されているとは思いますが、担当の先生に「この朝の症状の困っている状況」をよくお話されて、お薬の種類や用法・用量を加減していただいてはいかがでしょうか。

メンタルに関係するお薬は、同じ成分でも製薬会社によって、体に出てくる感じも変わってくるものです。
診療科も、心療内科よりは精神科（神経科）の医師のほうが薬の微妙な調整を得意としています。
医師によっては、製薬会社との関係で偏った処方をされるケースもあるので、改善が見られない場合は、セカンドオピニオン感覚で他の医師に診てもらうこともおすすめします。

またリーマスと聞くと、もともとテンションや気分に差が出てしまう感じのかなぁと想像してしまいます。
やはり、夜に色々頑張ってしまうのも疲れてしまうことにつながります。考えごとを抑えながら「早寝」して、朝は早くからのんびり気楽に朝日を浴びる習慣も大切です。

＞月に、４回（週１）休む時もあれば、月に１～２回休む事もあります。
これは、しんどい中でよく頑張っているではありませんか。
この状況の中で、この程度の休みに留めていることは、ご自分をもっと褒めていいのではありませんか。

身支度でも出勤の状況でも「不完全」を認められれば、もっと楽になるのでしょう。

（うつが改善されてからの再発防止につながるかと感じ、余談として書きます。）
＞行こうという努力が足りない～
＞お尻に鞭打って遅刻してでも～

やはりこの言葉が気にかかりました。
ご両親は厳しかったのですか？

不安障害のご主人に心配をかけまいと努力されるあまりに、疲れる感覚はありませんか？

再婚されたとのこと、過去のことはちゃんと癒されていますか？

～カウンセリングを受ける機会があれば、このあたりを整理されることも大切かと感じました。

体が一番です。お大事にされてください。
体と心がいい感じに動き出すといいですね。

回答No.2

noname#194289

睡眠は十分取れているのでしょうか。また軽い運動（散歩など）はする気がしないのでしょうか。朝起きたら食事の前でも何か得意なことを５分くらいやってみるなどでは元気になれないのでしょうか。ん

回答No.1

noname#245936

私は「鬱」を病気とは思わず、傾向だと思っています。

貴方のケースも他の方と同様、気合いが入り、事前努力が
空回りしすぎて、実際に行う前に疲れてしまうんだと思います。

まず、思いますに。
貴方が思う「努力」をやめてみてはいかがでしょうか。

例えば。
・「お弁当」は休まなければ休む分の収入で賄えます。
　作らなくて周囲の皆さんと外食しましょう。
・「明日も頑張るぞ！」と思わずに、今日は終了。
　明日になって通勤途中にエンジンに火を入れましょう。
　自宅では家の役割を果たし、勤務先の役割をやめましょう。
・「度々休むという事になると、迷惑」…迷惑かもしれませんが。
　代打が効く仕事が派遣です。休んでもいい仕事です。
　休めない仕事は正社員にお願いしますしね。
・「お尻に鞭打って遅刻してでも、体調が優れなくても行く」人は
　いません。周りのほとんどの人は、昨日も出勤したから今日も行く。
　友人やお客様がいるから、夢があるから、守る家族があるから、
　果たす義務があるから行くだけです。
・鬱も直さなくていいと思います。
　薬でバランスを取れればいいじゃないですか。
　今の自分が全てでして。「所詮、ま、こんなもんです。」
　明日死んで野垂れ死にするかもしれません。そんなもんです。

上記をちょっと考慮してみて。
絶対に負けしかない「理想の自分との対決」をやめ。
社会の良いと思われる虚像との「減算方式での自己評価」を辞め。

今のどうしようもないと思っている自分が正。
鬱傾向で何がいけないんでしょうか？
明日からちょっぴり生活習慣を変え。
自己相対評価に関与する、インターネットや、しょうもないマス
メディアの安い受け売りなど情報を意図的に遠ざけ。
考える暇がないよう程よく運動をし。考えるなら朝悩み。

ちょっとずつ習慣を変えているうち。
友人に「私、鬱やねんけど」というと。
「え？何それ？ギャグ？」と。
薬を飲みつつ、自称うつ病、そのくせ周囲は認めない。
こういうふうに自然となるのがカッコイイやり方だと思います。（笑）

早く寝て、インターネット時間、TV視聴時間を絞り。
早く起きて次の駅まで徒歩で行ってから通勤しましょう。

昨日とはちょっと違う、自分に出会えると思います。