ほぼ毎日目覚ましがなる前に目が覚めてしまいます。

質問

ほぼ毎日目覚ましがなる前に目が覚めてしまいます。

よるビールを飲み11時くらいに寝ます。
目覚ましがなる前(5時くらい)に目が覚めます。
その後すぐに「うとうと」はしますが、眠れそうになく、

デパスを飲みます。すると気づいた時には寝て朝目覚ましで7時に起きます。

これは月曜日から木曜日まで続き、金曜、土曜ははきっちり寝れます。
(次の日仕事がないため)

どうすればいいでしょうか？？
眠りの深くなる薬を病院でもらうことも考えましたが、
そうすると次の日朝起きれず遅刻するのが怖くて。

どなたかよいアドバイスをお願いします。

回答No.7

hamutaro25 · ベストアンサー

夜ビールを飲むことをまずやめましょう

私は１０年以上眠剤を飲んで寝ていましたが今は経ってます。
朝方の５時にデパスはかなり眠気が残ると思うのですがどうですか？
８時間睡眠とは言いますが５時間の人も居れば６・７時間の人も居ます。
今のような薬の服用の仕方、アルコールを就寝前に飲んで寝ていることを主治医には相談してますか？
たいていの医師はそれをやめるように怒ると思いますが。

回答No.6

totovc

アルコールを飲むと眠りが浅くなると聞くのでしばらくビールを我慢するかもしくはもっと早い時間に飲んで、寝る頃にはさめているようにしてみては？
次に私のとっておきの秘策を！

「眠れないで死んだ人はいないと自分に言い聞かせ、眠れなくても気にしない」
11時に寝て５時ぐらいに目覚めるということは６時間ぐらいはちゃんと眠れているということでしょ？
毎日睡眠４、５時間で立派な業績を上げている人も世の中にはいっぱいいるわけで「自分は６時間も眠れてるんだから十分じゃん」と思うのです。成長期の子どもならちょっと短いかもしれないけどビール飲む以上成人でいらっしゃるのでしょうし、それなら平気！平気！と自分で思うのです。
そしたら気持ちが楽になって案外本当に平気になるかもしれませんよ。

「早く目が覚めることで何か実際に不都合が起こっている」というより「睡眠不足になるのではという不安」が今のあなたにとって一番の問題なのではと思う。だから「早く目が覚めても睡眠不足を気にせずやり過ごす」のです。
そしたらちゃんと眠れるようになるかもしれないしそうならなくても「気にしない気にしない」。もしくは「自分は６時間睡眠で足りる人間だから今、目が覚めるんだな」と思うことにする。そうして「うとうと」だけでやり過ごしても案外、何の問題も起こらないのではと思います。つまり「気にすること」が一番の大敵なのです。

「うとうと」というのも起きて何かをしている時よりよほど脳は休まっているので「眠れている」一種だと思っておけばいいのですよ。

回答No.5

pontamana

他の方がかかれてますが、ビールをやめてデパス飲んで寝るのが一番かと。

薬も翌朝あまり残らないものもありますので、最初は失敗することもあるかも知れませんが、すぐになれますよ。
お酒で眠ることに慣れてしまうのはよしたほうがいいと思います。

仕事から来るストレスなどが原因っぽいので、まずはお酒をやめること、薬になれること、ストレスを解消すること・・でしょうか？
１１時に寝れて５時におきるなら６時間程度寝れてますのでさほど悪くはないと思いますよ。

回答No.4

S-Wat

6時間睡眠で問題ない身体だからではないでしょうか？
そのまま起きてしまうのはなにか問題でも？

もし目覚ましで起きたいのであれば、夜、睡眠前の飲酒をやめましょう。

回答No.3

panda_freaks

11時に寝て5時に起きるなら健康的ではないでしょうか？
私も目覚ましの5分前くらいによく目が覚めますよ。

あまり神経質に考えなくてもよろしいかと。
仕事や日常生活に悪影響はなさそうですし。

回答No.2

mille1000

まず、薬とアルコールの併用はやめましょう。

アルコールは最初眠りを誘いますがのちに不眠や睡眠障害の原因と
なります。
アルコールをやめ、最初からデパスを飲み就寝して
少し乱れた身体のリズムを戻す方がいいと思います。

参考URL：

http://www.nsknet.or.jp/~hy-comp/alcoABC/sleep.html

回答No.1

sukeken

こんにちは。

夜中に2時間おきに目が覚めるとか出なければ、いたって健康なんだと思いますよ。身体はきっと”もうおきても大丈夫、仕事して！”と言っているのかもしれません。思い切って起きてしまいませんか？

また、仕事に対してよい緊張感を持っているのだと思います。
その証拠に休みの日は寝坊するでしょ？

私も似たような感じです。セットした時間の10分くらい前に目が開くと、なんか損した気分ですがパッチリと目覚められますから…。

世の中には、起きられない人もたくさんいますし、悩みはそれぞれですね…。
でわ！