膝は大丈夫でしょうか？

質問

４７歳の女性です。近くに市民体育館ができたのをきっかけに運動を始めるようになって、もうすぐ１年になります。
週４回、ランニングマシーン４０分（ランニングとウォーキングを半分ずつ）エアロバイク３０分を続けています。運動後、膝の疲れや違和感を感じますが、一晩たつとなくなっています。膝の痛みや故障は歳をとってから現れると聞きましたが、このままこのような運動を続けていても大丈夫でしょうか？心配になってきました。

回答No.3

noname#21047 · ベストアンサー

疲れや違和感がどの程度かで状況が変わると思いますので、違和感が有る場合には、運動方法を変更してみてはどうでしょうか。

有酸素運動を合計１時間以上されているので、違和感がある際には、ランニングの時間を減らし、バイクを長くしてみる。
又は、適度な範囲で（心拍数と相談しながら）強度をあげ、時間を減らし、膝の負担の少ないステップに変えて様子をみる。

プールが併設されていれば、水泳とランニング以外の有酸素運動をして様子をみて、膝に負担が掛からないようにしてみたらどうでしょうか。

決まった部分を酷使しすぎると故障の原因になることもあります。
ただ、書かれている内容だとそんなに強度は上げていない様子にも思えるのですが。
食生活も注意した方が良いですよ。カルシウムも不足しないようにして下さい。

あまり違和感が続く場合では、他の方が回答されているように診断してもらった方がいいのかもしれません。

お礼

とても解りやすくアドバイスしてくださり、有難うございました。
運動方法、見直してみたいと思います。ついむきになって、頑張り過ぎるところもあるものですから・・
念のため、一度受診もしておこうと思います。

回答No.2

風車の 弥七（@t87300）

もしかすると、膝変形性関節症が考えられます。
膝の軟骨が磨り減り骨にとげが出来ます。
進行すると膝に激痛が走ります。
運動は体の負担になります。早めに整形外科を受診して下さい。

お礼

そんな病気があるんですね！
激痛はイヤなので、早速受診したいと思います。
アドバイス有難うございました。

回答No.1

noname#65099

何が原因かわからないので、念の為整形外科を受診されることをお勧めします。
年齢から察するに、膝軟骨のすり減りなどが考えられると思います。ランニングって結構膝に負担がかかるので心配です。何も無ければ無いに越した事ないですから、一度医師の診察を受けてみてください。

お礼

ご心配くださり有難うございます。
少々辛くても、なんだか意地になって走ってしまうんです、だめですねぇ。
悪くならないうちに受診したいと思います。