ランナー膝に良いストレッチ運動。

質問

急激なランニングでランナー膝になってしまいました。
今は走るのをやめて、軽いウォーキングに変えています。
すぐに整形外科医に行きたいのですが、仕事を辞めたばかりなので保険証が無い状況です。
せめて自宅でランナー膝に有効なストレッチ運動があったら教えてください。

回答No.1

o120441222 · ベストアンサー

腿の前と後ろをストレッチして下さい。
イタ気持ちいい程度でとどめてください。

どちらにしても早めの受診をお勧めします。

お礼

そうですね。保険証が入るまで辛抱します。
ストレッチもかかさずにがんばります。