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膝の痛みがとれません。。
運動不足の解消にと、3ヶ月くらい前から週末(土日)の朝、ウォーキングを始めました。最初は60分弱でしたが、ここ1ヶ月は90分程度(1.2万歩程度)に運動量を増やしています。しかしながら3週間前の3連休にちょっと頑張って120分のウォーキングをした時に膝の痛みを感じたため、それ以来、週末のウォーキングはしていません。症状としては膝に負荷がかかっていないときは全く痛みは感じませんが、少し歩く程度で微かな鈍痛がします。3週間前に比べると徐々にではありますが、少しづつ快方に向かっているような気がします。こんな時、少しでも早く直す方法(コツ)ってあるのでしょうか。 #勿論、肉体的に問題が無ければの話です。 病院に行けば良いのでしょうが、そこまで大げさには考えておりません。 アドバイス、宜しくお願いします。 おっと年齢を書くのを忘れていました。 44歳、男性です。はい。 以上です。
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お礼
アドバイス、有り難う御座います。 専門家の方のようで、ちょっと理解度が。。。(笑) 先日、骨密度を測定したのですが、年齢の割には平均より高い密度と言われ、ちょっと自慢だったのですが。(笑) でも膝の軟骨は違うんでしょうね。生まれてこの方、まともな運動をしていなかったツケが回ってきたのだと思っています。 ご助言を肝に銘じ、栄養、食事などに気を配りつつ、ちょっとづつ、体作りをしていきたいと思います。誠に有り難う御座いました。 #さっき軽く7000歩近くウォーキングしましたが、痛みは殆どありませんでした。ってことは、まだ若い(笑)