早食いの直し方。

質問

毎食よく噛むだけで痩せると聞きましたが、意識はしていますがどうしても早く食べてしまいます。アドバイスあったら下さい。

回答No.5

masspro_bonta06

私が実践している方法です。参考になるかどうか。

一口食べたら、一旦箸（フォークでも同じ）を置きます。
手は箸から完全に離します。それからゆっくり噛んで飲み込みます。
完全に飲み込んで、一息つくまで絶対に箸には触れません。
その後、箸を取って次の一口をいただきます。

うまく文章で伝わるかどうか。

コツは、すべてにおいて「ゆっくり」です。箸を取るのも
置くのもゆっくり。そうしていくと、自然と食事自体の
ペースがゆっくりになってきますよ。

回答No.4

keiko1121

こんにちは。
食事中、お茶やお水など飲まれますか？

早食いになる原因の一つとして、あまり噛まずに
水などで、流し込むという事が挙げられるそうです。

それは、無意識のうちに身に付いた習慣のような
ものですので、食事中は水分補給を避け、食後に
補給するという事を心がけたら如何でしょうか？

よく噛んで食べる事は、満腹感が得られるため、
多くを食べずに済むという事です。

食前にこんにゃくゼリーを食べるとか、低カロリー
で満腹感がある食品を食べてから、食事を
するとダイエット効果が期待出来ると思います。

私は↑とウォーキングで結婚式の為のスリムボディー
作りをしました。

大体３ヶ月で、６キロ強落ちました。

よく噛んで食べる事は、とても身体にいいことだと
思うので時間に余裕のある方でしたら、一口３０回
を目安に実行してみてください。

なかなか、↑コレは大変ですが、
まず『よく噛んで食べる』と言う意識付けから
始めてみればよいと思います。

回答No.3

toshi7788

早食いの人を観察すると、まだ口の中に食べ物が残っているのに、次の食べ物を入れています。

口の中の食べ物が完全に無くなってから、次の食べ物を口に運ぶように神経を集中すれば早食いは、ましになると思います。

回答No.2

kamejiro

以前、長生きしている方の「健康の秘訣」についてテレビ（ＮＨＫ）で放映していました。ご飯はよく噛むことだそうでした。
ご飯一口毎に３０回数えることを実践しておられました。つまり、二口なら６０回、三口なら９０回噛むことになります。

私はとても真似はできませんが、噛む回数を決めて数えてみたらどうですか。

回答No.1

itiriki

直接早食いをなおす方法ではないのですが、食事を取る前に温かいお茶か白湯をゆっくりコップ一杯飲みます。
そうすると胃があったかくなって気持ちよい？感じになり空腹感がおさまるのでがつがつ食べることがなくなります。早食いとは関係ないお話ですいません。
あと利き腕と逆の腕で食べる（食べにくそう）とか？