早食いしざるをえない・・

質問

早食いは太るもとというのはよくいわれていますが、
私の部活はハードで、お昼が１０分弱しかありません。

なのでカナリの早食いをしてつめこむか、
あまり食べられないままで、部活が終わった夜(２３時くらい)に
一気にいろいろなものをたいらげたりします・・。

休憩もないので分けて食べることもできず
本当に困っています・・。

体脂肪もどんどん増えていってしまって・・。
どうすれば良いのでしょうか・・。

回答No.3

mamech

早食いが太る・・というのではなく、早食いすると満腹感が、ゆっくり食べたときよりも遅く出てきます。なのでついつい食べ過ぎてしまうのですね。
なので、早食いというより食べ過ぎているように思えます。また、深夜に食べるのは控えて下さい。寝る前ですから脂肪もつきやすくなりますし胃にもよくないですよ。

何かのテレビで前にやってましたが、空腹時に炭水化物から食べると血糖値が急上昇して太りやすくなるそうです。なので食べる時は野菜とか酢の物から食べると良いとのことでした。

回答No.2

Hansangun

質問の意図をうまく読み取れないのですが、
部活がハードなのに体脂肪が増えていってるというのは
食べ過ぎだと思います。
早く食べようがゆっくり食べようが摂取カロリーは同じなので。
（水100kgと鉄100kgは共に同じ重さです）

考えられる解決方法は、
揚げ物などの油物は控える。炭水化物を少し減らすなどなど。
部活が終わったあとは、まずノンカロリー食品（ダイエットコーラや寒天食品）などでお腹を膨らまし、食事は低カロリー高タンパク質なものや野菜炒めなどの低カロリーなものを食べることです。

運動しているとお腹がすいてガッツイてしまったり、食べなければいけないと思ってしまいますよね。少し考え方を変えて、「運動に必要な分だけ食べればいい」と考えるようにしましょう。体脂肪が増えすぎると、運動にも支障をきたす恐れがありますので、部活のためにも自己管理をしっかりと行ってください。ではでは。

回答No.1

ayadeya

部活で忙しくて早く食べるしかないっていうのは
とてもつらいですねぇ・・・
よく噛んで食べるのが一番いいと言いますが、
よく噛んでいると、
時間がなくて食べる量が減ってしまうということに
なってしまうんですねぇ・・・

あまり良い行いではありませんが、
歩きながら食べるっていうのはどうでしょう？
あまり大きな物は食べれないかもしれませんが、
昔、細くて可愛い子が学校にいて
その子と道で会った時に、
歩きながらいっぱい食べているのを見て
歩きながら食べたら太らないのかな？って思いました。
私もやってもようと思ったのですが、
なんか恥ずかしいっていうか
なんだか落ち着いて食べれないって感じで・・・
でも小さいお菓子とかならちょっとずつ食べれば大丈夫でしょうかねぇ？
ごはんが食べたい場合は、おにぎりを小さくして持っておくとか・・・

あとは飴を舐めていると、エネルギー補給にもなって
満腹中枢を刺激する働きもあると思います。