最強の筋トレ

質問

今高２なのですが、筋肉があまりないのでつけたいと思っています。

抜本的な改革的に筋肉をつけるにはどうしたらいいでしょうか。

１，２週間で思いっきり筋肉をつけたいのですが、何かいい方法はありませんか？

回答No.3

enthusia · ベストアンサー

私も過去に同じように思い、筋肉増強作戦をやりました。辛いですが、腹筋、背筋、腕立て伏せを１００回×３セットを一日にこなしました。約２週間で結構変わりましたがすごく辛いですよ。でもそれが達成できた理由は、女の子のひ弱に見られたくない執念でした。（笑）あと、トレーニングするんでしたら食べる量も増やさないと筋肉は付きませんよ。肉、魚類はちゃんと食べてください。

回答No.5

kyou1024

詳しくはないですが、最近注目されてる加圧トレーニングは？

回答No.4

Lescault

こんにちは、今高校２年生ならまさに育ち盛り。乱暴に言えば多少自己流でトレーニングしても結構筋肉をつけることは出来ますよ。例えば腕立て伏せ。以前にもここで回答したのですが、１日目には出来る数目一杯、次の日から１日１回づつ増やして１ヶ月続けてみてください。キャッチボールでもしてみれば一目瞭然で急速がはっきり実感できるほど速くなっているはずです（自分で体験済み）。これと同じで、それぞれの筋肉部位に応じたトレーニングをすれば、かなり変わってくるはずです。でもさすがに２週間では無理で最低限１ヶ月頑張ってください。違いが実感できるはずです。あと、一旦筋肉がついたと思ってトレーニングをやめてしまうと全て水の泡ですからそのつもりでいてください。
どんなスポーツ選手だって継続したトレーニングで体力を維持しています。一旦逞しくなったのでこれでOKという考えは成り立ちません。

頑張ってくださいね。

回答No.2

hibikorekoujitu

蛋白同化ステロイド（筋肉増強剤）を使っても、「１、２週間で思いっきり筋肉をつけたい」なんて無理です、ありえません。
積極的な蛋白質の摂取と効果的な運動しか方法はありません、目に見える効果は３ヶ月目ころからでしょうか。

回答No.1

FREESOFT

あまりオススメできません。１、２週間でつけた筋肉は１、２週間で落ちます。
筋肉をつけたいということですが、最初は基本的な筋トレがいいでしょう。
腕立て、腹筋、背筋ですね。最初はきつくしすぎると疲れてしまい、続かないので、最初は１０回ずつやってほんとにゆっくり徐々に徐々に回数を多くしていったほうがいいです。