筋トレ

質問

僕はいろいろなサイトを参考にして48～72時間の間隔でジムにて筋トレを行っているのですがここ一週間ほど忙しくトレーニングを行えませんでした。
この場合筋肉量はどれくらい減ってしまうものなのでしょうか？

回答No.4

kanegura

＞この場合筋肉量はどれくらい減ってしまうものなのでしょうか？

貴方が、どの程度の筋トレをしているかによって答えは変わります。

因みに、どの様な筋トレをしているのですか？
ジム通いですか？　自宅での？

回答No.3

noname#175206

1ヶ月くらいは休んでもほとんど減らないです。1週間くらいは、積極的な休養になっている可能性も高く、次にトレしたときに重量が上がっていくんじゃないかと思います。

回答No.2

FR（@photorex02）

＞この場合筋肉量はどれくらい減ってしまうものなのでしょうか？

減ってないです、むしろ増えてる可能性の方が高いです。適切なフォーム、負荷でしっかりウェイトトレーニングができていれば、48時間どころか72時間でも回復が間に合わないケースは多々あります。

＞おおまかですが、３０％は減ってしまいます。
＞わたしの場合は、２０歳代で運動をしていましたが４０歳代に
＞なって＞筋肉の使いすぎ（若い時）で軟骨が磨り減りヘルニアに
＞なってしまいました。若い時は、筋トレとスイミングで
＞２時間/日毎日していました。

大変お気の毒ですが、こちらの方のように、適切なトレーニング方法、栄養摂取方を知らないでトレーニングを続けてしまうと肥大はしにくくなるし、故障も多くなります。

＞僕はいろいろなサイトを参考にして48～72時間の間隔で

いろいろなサイトを参考にするのではなく、ちゃんとしたサイトを選んで参考にすることが大切です。ネットには、むしろ間違った情報の方が多いですので。このダイエット＆フィットネスカテゴリーの過去レスを調べていって、回答が30、50、100と多くついているものを探して読んでみてください。

回答No.1

noname#185422

はじめまして、よろしくお願い致します。

おおまかですが、３０％は減ってしまいます。

わたしの場合は、２０歳代で運動をしていましたが４０歳代になって
筋肉の使いすぎ（若い時）で軟骨が磨り減りヘルニアになってしまいました。若い時は、筋トレとスイミングで２時間/日毎日していました。

運動もほどほどにすることですね。