やわらかい肉の下にインナーマッスルをつけたい
週に１～２回ジムで運動、トレーニングしています。
それ以外にほぼ毎日ストレッチ＆筋トレを朝１時間程夜２０分程しています。
週２回ほどジョギング３０分。
ＲＰＢメソッドにハマっていてジムと家で週に４回位やっています。
ジムでは、マシンで筋トレ、バイク、スタジオプログラム
有酸素運動等バランスよくやっていますが
けっこう筋肉がついてしまって困っています。
自分の理想としては、表面（アウターマッスル）は
あまり筋肉をつけずに軟らかくしておきたいのです。
でも筋肉量は減らしたくないのでインナーマッスルを鍛えていきたいと思っています。
その場合、どのトレーニングをしたほうがいいのでしょうか？
自己流でインナーマッスルトレーニング
ピラティス、ヨガ（ジムでもやっている）もやっています。
マシントレーニングはやらない方がいいのでしょうか？
あと、ジョギングをし始めてからふくらはぎの筋肉が発達して
パンパンになってしまいました（ジョギングした直後だけでなくずっと）
ふくらはぎをこれ以上大きくしないためには
ジョギングはやめたほうがいいのでしょうか？
因みに私は３５歳女で
１５４cm４２kg体脂肪１４％骨格筋率３１％です
インナーマッスルを効果的につける方法
アウターマッスルを極力つけない方法。
お願いいたします。
