こんなときどうしますか？

質問

Ｑ１
約２ヶ月くらいからダイエットをしてきて、
今まで順調に体重が減りました！
でもココ最近体重が減り悩んでいます。
なので明日から断食をしようと思います。
それで今日の昼「今のうちに食べたいもの食べておこう！準備食は夜食べればいい」
と油断してしまって、久しぶりに満腹食べてしまいました。すごく後悔しています。
みなさんは食べ過ぎてしまったときどうしてますか？
運動や、精神的に思うことを教えてください。

Ｑ２
私は最近学校を卒業したのですが。
元クラスメートたちと今度パーティーをします。
パーティーにはもちろん食べ物が出ます。
みなさんは食べ物やお菓子がたくさん出るパーティに
誘われたときはどうしますか？
クラスメートで集まる最後の時になると思うので断りにくいんです。

回答No.4

xxyukkoxx

Ａ１
私もダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまうことがあります。すごく後悔しますよねー。
でも後悔しても仕方ないので、その後の食事で調整したり（昼食べ過ぎたなら夜は軽めとか）運動したりします。あまり食べ過ぎたことを悔やみすぎるとそれがストレスとなり、また食べてしまうということになりかねませんので、あまり自分を責めないようにしてくださいね。

Ａ２
割り切る。他の方も書いていますが、パーティなんてのはたまにしかありませんし、せっかくの楽しい場でダイエットのことばかりというのももったいない。かといってここぞとばかり食べまくるのもダメですが、ほどほどに食べつつ、おしゃべりを楽しむのがいいと思います。そして次の日調整。

あまり神経質になりすぎるとダイエットは続かないと思います。切り詰めすぎず頑張ってくださいね！！

回答No.3

Cutt

Ｑ１の回答
食べすぎてしまった日（または次の日）に思いっきり歩く。学校が休みであればだいたい半日くらい。
精神的に「がんばった」って気になりますよ。

おせっかいになりますが、１０代のころに断食しちゃうと太りやすい体質になりますよ。

Ｑ２の回答
飲み物をいっぱい飲む。
お腹はいっぱいになるし、太らないですよ。

回答No.2

hikoko

Ａ１
　食べ過ぎた時は・・・次にとる食事を減らす。
　また余分に運動する。
　食事量を極端に減らしてもいっぱい食べたく
　なっちゃうので我慢しないで食べてしまっても
　いいかと私は思っています。
　食べ過ぎた分は運動で消費するべし！！
　くよくよしたって仕方がない。動け動け！！

Ａ２
　何をどれくらい食べて飲むか。
　なるべくカロリーの少ないものを飲み、
　食べるものはカロリーの少ないものを最初に
　いっぱい食べて満腹にすれば余計なもの
　（高カロリーなもの）はそんなに食べずに
　すみます。
　あとは、やっぱりその前後に運動をプラス。

私的には、パーティーなんてそんなにしょっちゅう
あることでもないし、食べ物のせいで心から楽しめ
ない。そんなの絶対後悔すると思うので皆と同じよ
うに食べてもいいんでは？と思います。
そのあとの努力次第。
我慢のしすぎはリバウンドのもと。

回答No.1

noname#22412

１）時間がゆるすかぎり寝続ける
　　時間がゆるすかぎり長風呂する

２）そういう時はよく喋るようにしてよく食べる
　　前後で調整