なぜ痩せないのでしょうか？

質問

身長１５０cm、体重５８キロです。
ダイエットしているのですが、体重が減るどころか増えて困っています。
１日１食で１時間のウォーキング、T○FのダイエットDVDをしています。
新陳代謝は悪いです。
運動量が足りないのでしょうか？
腸内整理のため３日ほど断食しようと思っています。
ダイエットに成功した方、おすすめのダイエット方法教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

麗 李（@reisinki） · ベストアンサー

ああ肝心のあたしのダイエット方法言ってませんでしたね＾＾

まず１ヶ月間しっかり筋トレしました。ほぼ運動部並に・・・
エクササイズだのとまだるっこしいことは止めて、腕立て・背筋・腹筋・スクワットです。
最初は１０数回から始めて最終的には腕立ては５０、腹筋・背筋・スクワットは一気に２００できるとこまで。まぁここまでできるようになるには３ヶ月かかりましたし最初は筋肉痛で悲鳴上がりましたがそれでも１日も欠かさずやりました。

最初の１ヶ月は筋トレのみ

次２ヶ月間は筋トレは続けつつ、ジョギング（時計見ながら片道で最低１５分まで行ったら折り返すやり方で）です

んで、この３ヶ月間１００％炭水化物カットしました（タンパク質・野菜はしっかり摂ったのでお腹は空きませんでしたね)甘いものについては１ヶ月に１度と決めてその日だけ解禁してどか食いです＾＾
なので特にストレス感じませんでした。まとめて沢山食べると太りそうに思うのは間違いです。
人間は熊じゃないのでまとめ食いはできません。７日分一気食いしても残り６日間の絶食無理でしょ？一気に食べても殆ど吸収されないで排泄されるだけです。甘いものも同じです。毎日少しづつ甘いものを食べる・・・が最も太ります。

で、３ヶ月で目標体重達したので運動は軽めに戻し食事量は１年かけて元に戻しました。
例を挙げると、朝だけ炭水化物食べるのを６ヶ月、朝・昼食べるのを６ヶ月。
３食まともに食事べたのは１年後・・・・

あとこの方法でも途中で体重全然落ちない（むしろ少し増える）・・・ってなりますが気にしない。
この理由は脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いので、体型的には痩せていても体重は増えるのがひとつ。あとは栄養吸収率の問題です。先に言ったように食事制限かけると栄養吸収率上がっちゃうのでそれが原因で食事減らしてるのに痩せない・逆に太る現象起きます。でも続行あるのみです。
続けていればまた落ち始めます。

お礼

詳しく教えてくださってありがとうございます！
１ヶ月間筋トレを頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

miki030502

ダイエットで結果を出すには、ライザップのようにマンツーマンのトレーナーを付けることが大事です！
やはりダイエットのプロに、直接学ぶのが一番確実なのです。

私は、マンツーマンでトレーナーにお世話になり、10kg痩せることができました♪
食事のレポートなども毎日いただき、いっしょに頑張ることができたんです！
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ダイエットに成功している人多数！
このおかげで減量に成功しています(o^∇^o)

回答No.5

kashima_u

１日一食も断食も体に良くないですよ。
こういう強制的な方法で減量してもすぐに元に戻るだけです。
ちゃんとダイエットをしたいなら、バランスのとれたメニューと適度な運動です！
あと、今はダイエット専門エステというのもあるそうです。自力では痩せられないっていう場合はエステに通ってみるのも良いかもしれません。

回答No.3

麗 李（@reisinki）

食事を減らすと痩せる・・・って考え自体が間違ってます。
哺乳類の体はよくできていて、栄養摂取量が減ると食べた物に対する吸収率が上がります。
つまり多少食事を減らしても効果は殆どありません。
またダイエット後のリバウンドもこれが原因で起こります。

１００食べて６割吸収してた人が、ダイエットで８０食べるように減らすと体は８割吸収するようになる
（つまり吸収されてる栄養自体殆ど変わっていない）
・・・すると例えこれで痩せても食事を元に戻すと１００食べて８割吸収してしまうので激太りします。

ダイエットの基本は
まず筋トレ（筋肉量増やさないと運動の効果あんま出ません。また基礎代謝量増えません）
次に有酸素運動（走る・歩く・泳ぐ）・・・などですがここでもカン違い多いので一言。
例えば走る・・・・ですがこれ最低３０分以上継続して走らないと脂肪燃えません。つまりまったく痩せません（体内のエネルギー足りなくなって初めて、予備エネルギーとして溜め込まれてる脂肪使うのですから）・・・走ってこれです。歩く・・・となると数時間歩く必要出ます。

この辺踏まえてダイエットしてください。

またリバウンド防止方法は、ダイエット終了後時間をかけて食事量を元に戻せば防げます。
あたしの場合、ダイエット期間は３ヶ月でしたが食事量元に戻すのは徐々に戻すのに１年かけましたよ。

回答No.2

nihonsumire

あまり偉そうなことは言えないですが、痩せるには根性と忍耐力が必要ですよね。断食は良くないと、お医者さんから聞いたことがあります。適度に食べて、それ以上にエネルギー消費をすればいいらしいです。
　私は早歩き30分に挑戦中です。6kg以上減らないと、リバウンドがくると聞いています。頑張る気持ちと誘惑の狭間で、辛くならないよう、気長にやろうとしています。

回答No.1

wingpiper4649

ダイエット経験者です
まだ始めたばかりでしょうか？
何故かスタート時は逆に体重が増えてしまいます
それで馬鹿らして辞めてしまうと元の木阿弥です
暫くすると確実に落ちて行きますよ