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お菓子が大好き・・・これで痩せるのは無理？
見た目あまりわかりづらいが体重はみんな聞いてビックリ！その一番の原因と思われるのが、お菓子。とにかくお菓子が大好きで、三度の飯よりお菓子がスキ。昔は3食お菓子って時も平気であったし、それでももう少し痩せてたかなあ。最近は、年のせいかちょっとそういうわけにもいかなくなってきて・・・。ちょっと調整したら昔は戻ってた体重が今は５キロ戻らなくて困ってマス。５キロ増は見た目はそんなわからないみたいですが、一番痩せてたときよりは１０キロ増！サスガにやばいです。お菓子をやめないとやっぱ痩せるのってムリですかね？？ みんな思う事ですが、ストレスためずに楽に痩せられる（しかも体調も崩さない）のが夢なんですが・・・。誰かこんな私にいいダイエット、指導して下さい！！
- onegaioshiete
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質問者が選んだベストアンサー
お菓子は基本的には太ります。当たり前の話ですが、「昔は太らなかったのに。。。」などと思うのはまずやめることです。体質は年齢とともにも変わりますし、女性なら出産後はなおさらだったりします。私は男ですが、SURFINGしたりジムへ行ったりするのが好きなので疲労で甘いものを取るのがなにより好きです！でも身長174 体重62を維持しています。体脂肪は7％～8％ もちろんすごく太りやすいです。毎日運動しているので基礎代謝は人より良いのですが、付きやすいのも事実。そこでお菓子も甘いものも食べつつ太らないこつ。やはり健康に超したことはありませんので、まずごはんをきちんと食べることです。お米の多糖類は糖分でも非常にエネルギーになりやすく持ちが良いです。お菓子のようにハイカロリーでしかも持ちが悪いものとは違います。なので取りすぎなければ基本的には太りません。太るのはおかずの調理方法や味付け、油などが原因です。おかず（温野菜や焼き魚など）とごはんを上手く組み合わせて、食事を取り、お菓子はそれと組み合わせで楽しみで取るようにしたほうが良いと思います。ごはんを食べていますのでそれほどお菓子も食べれません。それとカロリー計算は日常当たり前になることです。そして今日一日の運動量に比して全体（ごはん関係とおかず）でおおまかに計算し摂取カロリーを先に決めちゃいます。そうして、メニューを考えあ後はゆっくりじっくり小分けして楽しんで食事やコーヒー、紅茶タイムを味わうんですね。これを習慣にすると非常に効果的です。毎日運動して基礎代謝を上げるとよりいっそう効果的です。ただ活性酸素の除去のためにトマトなどを取ることも忘れないでください。そうすれば疲労もそれほどたまらず楽しく運動もできます。ぜひ！
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- T-3011
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皆さん一生懸命回答されてる中でちょっとふざけた答えって思うかもしれないのですが・・・・・。 以前、芸能人がショッピングであっちこっちまわるのもダイエットになるって言っていました。勿論、一般人はそんなに毎日するお金もないわけですが、ウインドウショッピング(見てまわるだけ）はどうでしょう。地下街とか大きなショッピングタウン、(勿論食べ物売り場は避けましょう）を見てまわるのも楽しんで、ウォーキングして、一石二鳥と思うですが・・・。
お礼
いえいえ、全然ふざけてなんてないですよ。それを言うなら私こそお菓子を食べて痩せたいなんて、質問がふざけてると言われても無理ないですから・・・。 確かに買い物ってめっちゃ疲れるっていうかクタクタになりますもんね。食べ物以外の買い物には慎重というかケチって噂もある私なので、買う時はあちこち見て回ってから買います。それを活かしてダイエットができればそりゃあ言うことないですね。最近は仕事が遅くてそれすらもできないんですが、買い物とか日常の事を（しかも好きな事）ダイエットに活かせたらいいですね。ご意見、ありがとうございました！
- ryoutarou
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一週間でいいですから、徹底した「砂糖抜き」を試してみてください。砂糖のみ抜くので、油脂は普通に摂取してかまいません。フルーツや白米、野菜に含まれた糖分は気にせず摂取できます。ただし、お砂糖は加えないことです。煮物も、できるだけ砂糖で調味しないことです。（パルスイートやオリゴのおかげがおすすめです）これでお肌の調子や体重に変化があれば、お菓子が「諸悪の根元（失礼！）」ということが実感できると思います。私も２０代半ばまでお菓子漬けの生活だったのですが、「世にも美しいダイエット」を読んでとりあえず砂糖抜きの生活をしてみたら、あっという間に３キロ減りました。お菓子も今ではさほど食べたいとは思いません。今はシュガーレスのキャンディーや飲料もたくさんありますので、ストレスも感じずできると思います。
お礼
砂糖抜きですか・・・。普段からあんまり使わないようにはしてるので、あんまり砂糖も減らないんですが、その代わりにみりんを結構使ってるかもしれません。オリゴのおかげとかパルスイートってやっぱりいいんですかね？結構高いので今まで手が出てませんでしたが、ケチらずに今度買ってみます。もともとあまり砂糖は使わないので、いっそ砂糖ぬき、試してみます。
ダイエットについては過去にも多くの質問、回答がありますので、それを参照して下さい。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=29801 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=27848 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=27588 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=24550 お菓子を食べながら痩せたいというのは虫が良すぎるのでは。どんなダイエットをするにしてもお菓子だけはやめましょう。
お礼
厳しい一言・・・でも、真実を言ってくださってありがとうございます。確かに、ダイエットに欠かせない事ですよね、セーブするっていうかガマンするって事は・・・。関連の質問＆回答を教えて下さって、ありがとうございました。ちょっと自分の甘さに喝が入りました・・・。どうもありがとうございました。
- koyuri
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私もお菓子はご飯のかわりに食べたいくらい好きなんですが、やはり体には 良くないですよね。 私がこれだけは守っているというのは、食べたいのを我慢するのは精神的に 辛いので、食べるならなるべく午前中を心がけて３度の食事はきちんと取り 就寝前２，３時間はお菓子類は食べないと言うことですね どうしても禁断症状のようなものが出るようだったら、あめ玉を１個噛まないで ゆっくりとなめます（少し落ち着きます） それから、お茶を沢山飲むようにしています（種類は色々） あ、でもたまには自分へのご褒美で夕食後にケーキ食べたりしますけどね。
お礼
確かに・・・食べる時期は考えないといけないですね。最近、そういえば夕食がお菓子ってパターンが多かった気がする・・・。食べないってストレスたまってキレてしまうって事になりかねないので、食べる時を考えたりって工夫が大事ってことですね。なるほど～～～。
- kayako
- ベストアンサー率32% (8/25)
うーん、私は過去２０キロのダイエットやったことありますが お菓子は天敵ですね。少しづつ量を減らし、またカロリーがひくくて お気に入りのお菓子を見つけるようにしたほうがいいと思います。 特に洋菓子はやばいです。 私がやったのは日漢とハーバライフですが どっちも効果は高いものの 食事をダイエット食品に変えるタイプです。 前者はゼリー（結構おいしい）後者はシェイク（すごく美味しくはない）です。 あとは、筋肉をつけて基礎代謝を増やしながら ウォーキングして蓄えた分を減らす、というのが肉体派ダイエットです。 ただ、食べても３０分以内に重めの運動をすると消化されにくいので おすすめ。ただ胃が痛くなることがあります。
お礼
スゴイ！２０㌔ですか～。いいなあ。今、過去最高の体重にきてしまっているので、なんとか頑張らないと・・・。洋菓子も和菓子もなんでも好きだから、これまたたちが悪いんですよね～～。また、スナック菓子が大好きときてるから困りもんです。要は意志の強さの問題とはよく言われるんですが・・・。ますはアドバイスいただいたカロリーの低いお菓子を見つけるってところから少しずつでも頑張っていきたいと思います。ありがとうございました。。。
お礼
丁寧な解説、ありがとうございます。なんか、ダイエットの本とかを読んでいるように詳しくお答えいただき、感謝！です。実践してる実体験からのアドバイスを詳しく教えてもらい、なんか、umibouzuさんの生活が目に浮かびます（笑）。なんか、めりはりのあるカンジですね。ハードにっていうか体を動かし、紅茶タイムで体を休める・・・。理想ですね。私もそんな風に過ごせるように生活から見直す必要がありそうですね。もっとも、仕事が遅く、帰ったら家事も待ってる私にはちょっと無理もありますが・・・。トマト、あんまり好きじゃないけど。そういうことなら進んで食べるように頑張ります。ありがとうございました・・・。