腹とおしりがすごいデブなのが悩みです。解決策を教えてください。

質問

私は顔は小さいです。腕も背中もやせています。が、腹とおしりに異様に肉がついてます。太もももふくらはぎも太いほうです。
このかたよった太り方の原因はなんでしょうか。
また腹とお尻を細くする方法を教えてください。食生活でも運動でもなんでも。

回答No.3

noname#17505 · ベストアンサー

私もいわゆる「下半身が太い」タイプですが
原因や対策を勉強し、改善しました。

(1)お腹とおしりにお肉がつき、脚も太くなる原因

原因は姿勢の悪さからくるインナーマッスルの衰えです。

良い姿勢を保つと座っているだけで、筋肉を使い、
エネルギー消費が増えます。

体は全てが連動しています。
腹筋が弱くなってお肉が付いてくると
前後のバランスを取るためにおしりにお肉が付きます。
おしりにお肉が付くと、今度は内転筋(内モモのインナーマッスルです)
を使えなくなり、脚が太くなっていきます。

（２）対策
ピラティスなどでインナーマッスルを鍛えて姿勢を良くすることです。
参考書がたくさん出版されていますので
本屋さんで立ち読みしてみてください。

また、普段の生活でもインナーマッスルが使えるような癖を
付けると更に改善されます。

私は、以下のような癖を付ける努力をしています。
勉強せずにやると悪いやり方をしてしまい、関節を傷めます。
ある程度本を読んだり、ネットを使って情報収集したりする
ことが必要です。
・座っているときはひざの間にモノを挟む(内転筋強化)
・歩くときはお腹やお尻や内モモを締める（腹筋など）
・立っているときは内モモとお尻を締める(内転筋や外旋筋)
・その他気が付いたら姿勢を良くする努力をする

過去に太ったことがあって、整体師さんに相談したところ、
「一生、お腹とお尻を締めて生きていくんだよ」
と言われたことがとても印象に残っていて、
それ以来、インナーマッスルおたくになってます。(^^;

以上です。

お礼

目からうろこです。ウォーキングしても腹筋してもなかなかおなかがひっこまなかったのです。インナーマッスルかぁ。姿勢矯正かぁ。てっとりばやくはじめようと思ったら整体行くべきでしょうか。本を読んでの独学は少し不安です。一応スポーツクラブ入会してますが、プログラムがすくないのか、ピラティスはないし、ヨガも少ない。が、とにかくやってみます。
ストレッチも効果はありますか？

回答No.2

arshemind

こちらも(笑)
http://www.know-dt.com/

回答No.1

zorro

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/portion.html