下半身痩せの運動の仕方について
下半身痩せの運動の仕方について質問です。
現在１５８cm、体重５６キロ、体脂肪率標準、筋肉量は標準より多いです。
私は小中高とずっとバトミントンをやっていて、ものすごく下半身が太いです。
バトミントンをしていたときも少し太すぎと言われてました。
お尻と太ももが特にひどく、ズボンを買うときもウエストがブカブカでもお尻と太ももで引っかかるので大きいサイズになってしまいます・・・。
そこでジョギング（２０分程度）をして体重と下半身痩せを目指そうと思うのですが、
元からの筋肉量が多いため、逆に筋肉がついてしまわないか不安です。
筋肉はなかなか落ちないので・・。
多忙なため、長時間の運動時間が取れないいので、
エクササイズやウォーキングよりも少し激しくて、体脂肪の落とせる運動となればジョギングかな？と思ったのですが・・。
なにかいい運動はないでしょうか？
実は高校卒業後１年半で激太りし、
去年の夏からダンス（４０分）と筋トレなど１時間程度の運動やコーヒーなどを続けてきて８キロは落としたのですが、
下半身にはあまりいい結果を出せませんでした・・。落なかったわけではないのですが。
そして、今年から生活が変わり、どうしても同じ量の運動ができません。
バイト先でも豚とか言われて馬鹿にされるので、なんとかしたいです！
なにか１つでも情報がありましたらよろしくお願いします！
長々とすいませんでした。
