私の中三いとこが・・・。

質問

今年で高校に入るいとこ(男)がそれは
細いんです。身長162センチ体重43キログラムと
言ってました。もちろん筋肉なんかないに等しいです。いとこもそれで悩んでるそうで・・・。
そこで知りたいのですが、まず筋肉つけるにはどうやったトレーニングしたらいいのでしょうか？？

回答No.5

again31

腹筋・背筋・腕立て伏せ

スポーツをするのが一番効率がよいと思いますが。

筋肉をつけるには努力が必要だと思います。

回答No.4

nagi28yu

度々スイマセン。
http://www.training-craftsman.com/
です。

お礼

こちらの都合により遅くなってすみません。
御返答ありがとうございます。

回答No.3

nagi28yu

スイマセン間違いがありました；
×→http://www.training-craftmans.com/
正しくはhttp://www.training-craftsmans.com/
でした。スイマセン

回答No.2

nagi28yu

筋肉を付けるだけならこのサイトを参考にしてください。
http://www.training-craftmans.com/
痩せている人は筋肉も付きにくいので、脂肪も適度に付けた方がより筋肉が成長しやすくなります。できればプロテインも摂った方が良いでしょう。筋肉を付けるならホエイプロテイン、体重増加ならウェイトアッププロテインまたはウェイトゲインプロテインをオススメします。
ついでに以下のサイトも太るのには役に立ちます。
http://www.futoru.com/
http://www.futoritai.com

回答No.1

noname#17132

腕立て伏せや、腹筋がよいですよ。
腕や腹の筋肉がつきます。がんばってください。

お礼

こちらの都合により遅くなってすみません。
御返答ありがとうございます。