困っています。。。。。。

質問

僕は高校１年生です。
自分の今の体型は身長１６５センチ／体重６１キロで、やはり太っています。それに、自分は筋肉もあまり無いので今月から毎週土曜・日曜はジョギングでもしようかと考えています。
上半身・下半身の肉を落としたいので、いいトレーニングなどがありましたら、教えて欲しいです。
それと、身長１６５センチにはどのくらいの体重がちょうどいいのでしょうか？
僕が目指している体型は普通よりちょっと細めって感じです。
アドバイスお願いします！

回答No.5

yuki2222

Ｎo.4のyuki2222ですが、文字を間違えてしまいました。申し訳ございませんでした。再度書き直します！
６１キロではあんまりにもやせませんが、ラジオ体操の前は朝食をとってからやるましょう。

回答No.4

yuki2222

６時３０分からラジオ体操がラジオでやっているのですが、やってみてください。あと腹筋を１００回やれば、直ると思います。直りましたらおしえてください。

回答No.3

prinsece

ジョギングはお勧めです。ぜひ土曜、日曜の２回続けてください。最初は、ウォーキングでも効果ありますよ。私が７キロやせた方法を紹介すると、まず最初は１キロのウォーキングを続けて慣れたらその距離をジョギングします。疲れたらあるいてもかまいません。もっと慣れたらこの方法で２キロ、３キロと距離を伸ばします。これを毎日続け、私は４ヶ月くらいで７キロやせました。週２回からでも続けていれば、効果があります。なによりも続けることが大事なので、頑張ってください。

回答No.2

nanako_23

こんにちわ＾＾

毎日
腕立て10回
腹筋10回
週末はジョギング
これだけでもずいぶんちがうわよ＾＾
ただし毎日続ける事ネ☆

あとは体重計に毎日乗ること。
自分自身をよく知ることね！

あとはモチベーションの問題ね！
こんなこと書いて良いかわかりませんが、
好きな女の子の事を思えば
絶対痩せなきゃって思わない？

とにかく毎日継続できる事を
やった方がいいわよ＾＾

頑張ってね☆

回答No.1

noname#211007

体重についてですが、
現在の体重でもブヨブヨしてなければ大丈夫です。
よくＢＭＩという値で判断するのですが、
現在のあなたのＢＭＩ値は22.4
計算内容は61÷1.65×1.65（資料では1.65の２乗）＝22.4

よく言う標準値は22です。
なので逆算すると
1.65×1.65×22＝59.9kg

それよりも細くというなら20として
1.65×1.65×20＝54.5kg

なので、55～59kgで良いと思います。（ただ、体重がこの範囲でも脂肪のみなら意味なし）
ただし、学生なので過度な食事制限はしないでください。
しっかり筋肉つけてジョギングしましょう。