がりがりです

質問

僕は身長が１７９センチで体重が５４キログラムでがりがりです。筋肉（特に大胸筋）を鍛えたいのですがなんかいい方法はありませんか？

回答No.1

mark-wada · ベストアンサー

あまり運動した経験のない方なら、
腕立て伏せから始めるのは、どうでしょうか？
もし簡単にできるなら、足を台の上に載せれば負荷もきつくできます。
全身の運動についても、腹筋やスクワットなど自分の体重だけ使ったトレーニングから始めて、栄養摂取にも気をつかって。
それらに慣れてきて本格的にやりたいなら、器具を使ったトレーニングに移行すればいい、と思います。

お礼

ありがとうございます。腕立て伏せですね！負担のかけ方まで詳しく教えていただき感謝してます！