ダイエット

質問

男、２０歳、身長１７３ｃｍ、体重７８kgです。
(1)身長１７３ｃｍなら体重は何kgが標準なのですか？
(2)体を動かして体重を落としたいのですが、何かいい　トレーニング方法はありますか？

回答No.1

NCC-1701-A · ベストアンサー

BMIという方法（体重÷身長の二乗）で算出すると２６で、２５以上が肥満という事ですから、気を付けましょう。

データではBMIが22だと一番病気になる確率が低いそうですから、そういう意味では理想体重は66kgという事になりますね。

運動と合わせて食事もちゃんと見直して、何か楽しそうなスポーツに打ち込んでみてはいかがでしょう。
まず行動してみる事です。あまりにも質問の範囲が大きすぎるので答えるのが大変ですが、バリッとした身体にしたければウェイトトレーニングなどもいいでしょうし、あくまでほっそりした体型に憧れるなら長時間続けられる強度の有酸素運動（ウォーキング・スイミング・自転車などなど）を毎日やってみましょう。

ただし、食事のカロリーが高く、消費するエネルギーを上回れば、何をやってもさらに太ります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
とりあえずウォーキングから始めてみようと思います。

回答No.2

RINGO-TAMA

ひとくちに肥満と言っても、

ア．スポーツばりばりやっていて筋肉質で、しかもよく食べる人、食べ過ぎて太っている人。

イ．何も運動せず、脂肪が多く、普通より食べ過ぎて太っている人。

の２種があり、どちらも消費カロリーより摂取カロリーが多いために太っているわけですが、ダイエットの方法はそれぞれ異なります。

アの人は、食べる量を減らすだけで痩せられますが、イの人は、まず筋肉をつけないと痩せません。減食だけではすぐにリバウンドしてしまうからです。

＞体を動かして体重を落としたいのですが、
ということから、あまり運動されてないのでしょうか？

まず、ウォーキングなどからはじめられるのがよいと思います。１年計画くらいで無理なくダイエットするのが理想です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
じっくり時間をかけてみようと思います。