初動負荷トレーニングのやり方

質問

最近注目されてる初動負荷トレーニングなんですが、
具体的にどういうものなのかわかりません。
ホームページを探してみたら、
動作の最初に、激しい負荷をかけるなどが書いてあったのですが、
これって、たとえば、うでたて１００回やるなら、最初の３０回ぐらいは、
速くやったり、とかこういう意味なんでしょうか？
自宅でやることは可能なんでしょうか？

回答No.1

Unlimited

初動負荷だと、１回の中の最初に最大のパワーを使う。ってことのはずです。

　腕立てだと、じーっくりと上下をするのではなく、最初の「フン！」ってパワーで１回をやりきる。ってことでしょう。

　筋肉の使い方ですから、ご自宅でもできます。

　本の中では、ゴムマリのつきかたで説明してましたよ。バスケのドリブルなんかだと、ボールをつく瞬間。走りならば、足で地面を蹴る瞬間でしょうか。

　ん～、シロウトだとこんな説明になっちゃいます。すみません（笑）

　初動負荷理論による野球トレーニング革命　小山祐史　ベースボールマガジン社　\3800-からパクりました。がんばってください。