なるべく太らない間食とは？

質問

こんにちは。２０代後半の男性です。
最近、お腹まわり等の脂肪が気になってきました。元々太らない体質だったのですが年齢のせいかもしれません。また、仕事（パソコンなどのデスクワーク）中にけっこうチョコやクッキーなどの甘いものを常に食べつづけていたのですが、これも太った原因かと思います。やめようかと思うのですが、ついつい食べてしまいます。

もし仕事中に食べつづけても太りにくい低カロリーの食品をご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです。

自分ではところてんが低カロリーでいいかなと思ったのですが、仕事中に食べると目立ちそうでやめました。

回答No.7

funny-hill · ベストアンサー

ココア(砂糖無し、もしくは控えめ)を飲みながら「かんぱん」を召し上がってみてはいかがでしょうか。
ココアはチョコレートの代わりで、かんぱんは固く唾液が出ないと飲み込みにくく、しっかりと咀嚼しなければならないので、No.5さんが仰っているような咀嚼による満腹感効果も得られるし、やわらかい食事が多くなってきたことによる顎の噛む力・運動不足の改善も得られると思います。ただし仕事中は噛む音にご注意を。

こんな商品もあります↓
http://www.soukai.com/P292828/p.html

お礼

回答ありがとうございます。かんぱんでもリンクのように色々な味があるのかしら？これなら低カロリーで調度いい感じがします。ありがとうございます。

回答No.8

inaken11

はぁ・・・・・
喰って太ったと認識しながら、更に喰おうとしているんですね？
シュガーレスガムにしたらいかがでしょう。
これにしても、多分、脳が糖分を欲しがって精神的に変調が出るかも知れませんが。
糖尿に注意してくださいね。

お礼

回答ありがとう。シュガーレスガムは糖尿の原因にならないそうなのでたくさん噛みたいとおもいます。

回答No.6

doraroku

和菓子をおすすめします。
和菓子のカロリーは糖質がほとんどで、身体に蓄積されないカロリーなので安心です。ただし、食べ過ぎると、脂質に変わり身体に蓄積されてしまうので気をつけましょう。
それと、甘いものを欲する時は、身体の糖質が不足しているので、我慢せずに食べた方が良いです。特にデスクワークですと、脳が働くためには、糖質が絶対必要です。

お礼

回答ありがとうございます。なるほど、甘いものを欲しているときは脳の糖分不足が考えられるのですね。うまく量をコントロールしつつ摂取することを心がけてみます。

回答No.5

noname#36789

わたしのおすすめはヨーグルトです。
ヨーグルトは整腸効果もあるので、お腹の調子もよくなるので
とてもおすすめです^^　結構たくさん種類がでてるのでよければ
いろいろ食べてみて下さい。

また、わりと有名ですが食事の際によく噛んで食べると満腹感が得られて
間食が減るそうですよ。　私もこれで少しずつ間食を減らしています。
よければぜひ試してみてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。ヨーグルトとは思いつきませんでした。でも、職場ではなかなか食べづらいと思うので固形のヨーグルトを購入してみようと思います。

回答No.4

hidamari3

本当は食べないのが一番いいのかも知れませんが
ついつい食べたくなりますよね。

「クラッカー」がオススメです。
クラッカーは低カロリーでミネラル補給もできます。
あとは酢昆布とかノンシュガーの飴とかはいかがですか。

お礼

回答ありがとうございます。酢昆布おいしいですよね。ためしてみます。（若干周囲が気になりますが）

回答No.3

yamanekotama

明けましておめでとうございます。
良い事にきずきました！肥満は健康の敵！このままの習慣を続けていると何れ健康を害する事間違いなし！

口寂しさを紛らわすにはシュガーレスガム（キシリトール入り）をどうぞ！歯の為にも良いし！職場では、あまりクチャクチャしないで噛みましょう！

毎日の食事にも少しは気配りし肥満防止に努めましょう！野菜類は意識的に積極的に摂りましょう！食べ過ぎの心配はありません。

お礼

回答ありがとうございます。食事のアドバイスまで・・。シュガーレスガムは考えの中にありました。ただ空腹は満たされないのかも・・。でも、口さみしさはなくなりそうなので噛んでみます。ありがとうございます。

回答No.2

omen_riderman

グラビアアイドルで、「おなかが減ったら歯磨きをする」
と言っていた人がいました。

やっぱ食べないのが一番確実でしょう。

お礼

回答ありがとうございます。食べないのはかなり苦しくて困っているのです。

回答No.1

achachacha

こんにゃくゼリーとかは
どうなんでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。こんにゃくゼリーためしてみます。