日常生活のカロリーについて

質問

私は20代女性です。

この年代の女性が１日に必要なカロリーはおよそ1800カロリー
(？)だとされていますが、休みの日に家でゴロゴロくつろいでいた場合は何カロリーになるのでしょうか？？？

普段、私の仕事は主にデスクワークが中心で、運動らしきことと言えば、行き帰りの早歩き
(往復25分)ぐらいです。

体型は痩せていますが、太りやすい体質なので普段から気を付けています。
きっと代謝が悪いのだと思います…。

代謝が悪いということは、１日に必要なカロリーも人より低くなりますよね。

何もしないでじっとしている日と、仕事日の私の必要なカロリーを教えてください。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

まず、質問者様の身長と体重を補足してください。
身長と体重がわかれば、
たとえば以下のページからおおよその目安を求めることはできるでしょう。
http://taisya.denze.net/hikaku.html

基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量ということで、
「何もしないでじっとしている日」は、生活活動強度指数=1.3、
「仕事日」は生活活動強度指数=1.5ぐらいでいいでしょう。
これはあくまで「目安」であり、鵜呑みにすることはできないのですが。

体重と基礎代謝などを知ることのできる体組成計が、
お近くの電気屋などで10000円でおつりの来る値段で買えます。
そっちの方が、まだ個人差を含んだ基礎代謝の目安となるでしょう。

お礼

サイト見ました。
ありがとうございました！