睡眠

質問

大学があるので、せめて朝8時に起きたいのですがその時間には起きられず9時ぎりぎりに起きて、着替えだけすまして学校です。それが12～1時に寝たときです。昔は午後7～8時ぐらいに寝て朝3～4時ぐらいに起きるという生活リズムでした。朝しっか起きるために何かしてることはありますか？となみに、高校まで親任せで今年一人暮らし1年目です。

回答No.2

chirara_catrea · ベストアンサー

早寝早起き
ご参考まで。

参考URL：

http://www.jah.ne.jp/~hayaoki/

回答No.3

m4374m115

下記サイトが参考になると思います

早起きネット
http://di-ib.net/

回答No.1

nana7nana1

カーテンは、遮光カーテンですか？
窓の方向はどちらですか？
カーテンなしの東向きなら効果的ですが、カーテンなしは物騒だとなれば、出来たら白色の薄めのカーテンが良いといいます。
朝日がたっぷりと、差し込む状態になればいいのですから。
つまり白く眩しい光の朝日には、脳を覚醒させる作用があるのです。
学習目的の場所には、白色蛍光灯が使われていますよね。同じ理由からです。
一方で黄色灯は、脳に安らぎを与える色ですね。
リビング等で、よく使われています。
８時くらいだと、朝日を存分に浴びていれば、余裕で起きられると思います。

その前に「絶対に起きる！」という強い意思がなければ、何をしても無理ですよ。
頑張ってくださいね。