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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：よい睡眠の取り方は・・・？）
効果的な睡眠の取り方について
このQ&Aのポイント
- 効果的な睡眠の取り方を知りたい
- 私は通信制の高校に在籍しており、大学受験に向けて朝方の生活をしたいですが、眠りにくさや眠すぎる問題に悩んでいます。
- 普段は１０時間寝ることがありますが、起きた後に頭がぼーっとしてしまい、集中力が欠けます。どうしたら良いでしょうか？
- nanna-3941
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
私が睡眠障害になって改善できた方法なんですが。寝る前にストレッチ⇒横になったら考え事をせずに深呼吸⇒うとうとしてきたら左半身を下に。起きたら自然に右半身が下になっているでしょう。目が覚めたら寝ながらおもっきり背伸びしてがばっと寝床からでましょう。朝食後は太陽を浴びながら歩いてくださいね。 勉強がんばってください！
お礼
アドバイス有り難うございました。 やってみます！！