睡眠について

質問

どうでもいいことなのですが

みなさんはベッドに入ってから寝るまでにどのぐらいかかりますか？

私はいつも３０分ぐらいで寝れます。

でもたまに１時間弱でやっと眠れた、なんて日もあります。

林間学校の時には寝るまでに３時間もかかりました。

１０時に布団に入ったのに眠れないまま日にちが変わっていまして…汗

（環境が違うからなのかもしれないけど）

最近は寝付きが悪く３０分でねれたとしても、

夜中や朝の３時ごろに何回か起きてしまいます。

おかげで学校では午後になっても眠くて眠くて仕方がありません

どうしたらぐっすり眠れますか？

どうしたら朝すっきりと目覚められますか？

話がそれてしまいましたがどなたかご回答お待ちしております。

回答No.1

gaiaice · ベストアンサー

交感神経と副交感神経を整える為に毎日同じ時刻に朝日を浴びることをお勧めします。
頑張って試してみて下さい。