腰猫背の治し方

質問

こんにちは。
私は20代の女なのですが、お腹がポコッと出ています。友達に、姿勢が腰猫背だから、よけいに出て見えるんじゃない？と言われました。
腰猫背という言葉すら知らなかったのですが、どうやら、お腹を突き出して湾曲するような、Ｓ字の姿勢らしいんです。便秘気味なのも姿勢に影響されているんでしょうか・・。
もちろん、腹筋等の運動も始めていますが、腰猫背とやらも治したいと思っています。
どなたか治し方をご存知でしたら、教えて下さい。できれば整体院に通うことなく、自力で治したいと思っています。よろしくお願いします。

回答No.3

s_papa · ベストアンサー

まずは正しい姿勢を覚えてください。
壁にかかと、お尻、背中、頭をつけてください。横から見て全てが一直線上に乗った時が正しい姿勢です。
貴女の場合、普通にやると腰が壁から浮いてしまうのでは？その、正しい姿勢を覚えたら普段から意識して正しい姿勢をとるよう心がけてください。(習慣にする)
また、腹筋が少ないようです。腹筋を鍛えましょう。
貴女の様な多くの人の場合、特に下腹の腹筋が弱い場合が多いです。下腹が弱いので内臓が下がってきてポッコリと出るのです。
下腹を鍛えるためには脚を上げる腹筋運動をメインにしてください。上体を起こす運動は上腹しか鍛えられません。
また、背筋とのバランスが悪くなるとこれも姿勢が悪くなる原因になりますし、腰痛の原因にもなります。
背筋もバランスよく鍛えてあげてくださいね。

回答No.2

goyalove

ひとつは
腹筋が弱いので猫背になってるんだと思いますよ
多分腹筋がついてきたら　姿勢も治ってくると
思います　まずは腹筋強化頑張ってください
後背筋も鍛えた方が良いです
20代ならすぐ治るでしょう

回答No.1

hirokazu5

よく、大手スーパーのアイデア商品フェアなどで売っている、
猫背矯正バンドが役に立ちます。樋口一葉さんより安い、かな。
私はそれで猫背を治しました。他の努力はしませんでした。

いまでは、「hirokazu5さんは、剣道でもなさっていたのですか？背筋が伸びてかっこいいです」とか言われます。