立ち姿勢のとき腰が痛く安定感がない。

質問

立ち姿勢のとき、きっちりと立つのができず腰が痛く安定感がなく、
ぐらぐらした感じです。
きちっと、安定的に違和感なく立つことができ、痛みが感じないようになる方法はありますでしょうか？

運動も下手にするのは逆効果と聞いたことがありますが・・・

ちなみに今30歳の男で猫背ぎみで、すわり姿勢でもよく腰痛になり、
肩こり首の痛み等があります。

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

腰椎自体に問題があるなら（ヘルニアや歪み）医者に診てもらう事は必要でしょう。
それと並行してご自分でできることとすれば…。

・腹筋を鍛える
と言ってもいきなり大きな負荷を掛けるのは怖いので、『ドローイング』にて腹筋を鍛える。
腹筋に力を入れ身体を支える…と言うニュアンスも分かるようになると思います。
『ドローイング』で検索してください。

・ストレッチ
腰部、大腿部、臀部の柔軟性は大切です。
私の場合疲れが溜まり、腰痛になる際には、特に大腿部、臀部の凝りが起こります。
『グラグラする』との事ですので、凝りからの腰痛ではないかも知れませんが、ストレッチで筋肉に柔軟性を持たせることは悪いことではありませんので是非。

回答No.2

ponta1971

ピラティスをやってみるのが良いかもしれませんね。
インナーマッスルのトレーニングで、姿勢もよくなりますよ。