猫背をなおすために

質問

現在19歳の女です。
小学生の頃から猫背でした。
猫背による肩こりだとかはあまりないのですが、あまりに見栄えが悪いのと、このまま成長して老後になったとき猫背だと色々大変だと言われなおそうと決しして何度か挑戦してきましたが失敗に終わりました…。
何度か指摘してもらったりしているのですが、長年猫背だったせいかまっすぐな姿勢というのがよくわかりません。（おなかやお尻が出てしまったり、顔が前に出てしまう）
現在やっていることは、意識し続けて、猫背になってしまっていたら直すことぐらいです。

過去の質問を見ると、矯正用のやつはつけている間だけで猫背は直らないとありました。
だとしたら、他にどのような方法があるでしょうか？

また、カイロプラクティックがいいと効きますがこれは本当に効果がありますか？
とある場所でカイロプラクティックよりも整形のほうがいいと効いたのですがどちらがいいのでしょうか？

回答No.4

rargc · ベストアンサー

No.3です。また私の体験談ばかりになりますが・・；
手の平を合わせるやり方は、何時間もやっていませんでした。暇を見つけたらやって（できれば鏡で）みて、「よし、この程度背骨をひっこめられればいいんだな」って自分に認識させる意味が大きかったです。
あんまり何時間もやって、腕を痛めてもいけませんし。
この方法をやっている時、私は「腹が妙に前に出ている気がするなぁ・・」と思ったのですが、鏡で見るといい姿勢になっていました。
頑張って姿勢を治そうとしていれば、その内猫背でなまった腹筋や背筋がついてきたので、腹の出っ張り過ぎたときも調整できるようになりました。
ちなみに、私は姿勢のいい芸能人を参考にして姿勢確認をしていました。それを鏡で何回も見て研究していました。ちなみに私は東山紀之さんの姿勢を参考にしていました。手の平の方法を考え付いたのも、実は東山さんがテレビで姿勢を褒められた時にやっていたからなんです。（その時姿勢のよろしくない芸能人はできていませんでした。）
私が猫背だった時も、（手の平を合わせて）最初はどんなに意識していてもお尻が出てしまっていました。
とっても気になりますよね；　でもそれは背骨が真っ直ぐになってきたら、意識次第でひっこめられました。
あとポイントを言うなら、肩も張れるとキレイだとおもいます。手の平を合わせたとき腕を後ろに引いてみると肩の張り方も実感しやすいと思います。
またわかりにくい上に、こんなに長くなってすみません；
質問者さんは意識し続けて、猫背になってしまっていたら直す努力ができているのできっと直せると思います。時間をゆっくりかけて、頑張って下さいね！

お礼

お礼が遅くなってしまって申し訳ありません
何度も回答ありがとうございます
まずは根気が必要ってことですね！最近はだらけてしまっているので気合いを入れなおそうと思います
ありがとうございました

回答No.5

hira123

先日、テレビで歪んでいる場所に脂肪がつきやすいと言っていました。
そうすると、猫背の場合にはお腹辺りに肉がついてしまうのではないでしょうか？
背筋がまっすぐな人はスマートな人が多いような気がしますし。

お礼

そういえばそんなことをたまーに聞きますね
ありがとうございました

回答No.3

rargc

私も猫背だった頃があります。今は猫背を改善済みです。
私がやった方法ですが・・まずまっすぐな背を確認しましょう。背中の後ろで（お参りをするときのように）両手のひらを合わせます。全身の映る鏡の前で見ながらやるとよくわかります。やると、背中がピンとなっているのがわかると思います。それを目指して日常生活の中で背筋を曲げないように気をつけていて下さい。
今は猫背だから、最初はできないかもしれませんね。（単純に体が硬くてできないのかのしれませんが。）
疲れますが本気で治したいのなら、根気と頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
その方法（両手のひらを合わせる）は一日何時間くらいやっていたのでしょうか？
今のところ、背筋を曲げないように意識して歩いてるくらいですがそれがあってるかもわからない常態です（自分ではまっすぐと思っていても尻が突き出たりしているらしい）そういうのはどうやって確認していたのでしょうか？
質問ばかりですみません…。
もし時間があれば是非教えて下さい。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

私も猫背なんで参考にならないかもしれませんが
腹筋背筋で無理やり筋肉を付けるという方法がいいと思います

女性は筋肉が弱いので
猫背になりやすいと踊りの先生が言っていました

もしも、時間もお金も余裕があるのであれば
バレエとかバレエストレッチなどに通うと
姿勢がよくなりますよ

お礼

回答ありがとうございます。
そういえば過去の質問で腹筋・背筋を鍛えるといいと書いてました。
お金がないので習い事は難しいですが、毎日腹筋してみようと思います。

回答No.1

kyoutoukyo

猫背でも生活に支障の無い人は猫背でいいのではないのでしょうか？
私も人前では背筋を無理にでも伸ばさなきゃなりませんが、家に帰ればまったく気にしません。
美容上では問題あるらしいですが、医学的には猫背は内臓に悪いとか聞いたことないですし、疲れますんで自分が楽な姿勢をとるのが一番だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
医学的には悪くないと書かれていますが、猫背だと老後のときに生活しづらいと聞きましたた。それはどうなのでしょうか？
それが気になります…。