「ラテラル・サイ・トレーナー」を使ってどうすれば？

質問

先日、「ラテラルサイトレーナー」を購入して、トレーニングしているのですが、体重を落とし、持久力を高めるにはどのくらい、運動すればよいですか？
現在、トレーニング５日目で、毎日ビデオを３回観ながらやってます。時間にすると、ストレッチもいれて、１時間ぐらいです。５日目で、筋肉痛もなくなったのですが。
器具の負荷は真ん中です。パワーベルトも使用してます。体重及び体脂肪に変化はありません。
　誰か、毎日どのくらいやればよいのか、具体的な時間や回数を教えてください。

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

痩せるかどうか判断するには、身長体重わかれば体脂肪率も書いてもらわなければ、わかりません。

有酸素運動状態にするには、心拍数管理をしてください。
１２０～１４０回程度を保って連続４０分くらいやれば、効果が上がるでしょう。

これを、３ヶ月以上続ければ、見た目にも変化が現れると思います。

お礼

ご回答、ありがとうございます。心拍数を気にしてやってみます。